电竞选手因糖尿病退役，教你早期识别症状

电竞选手因糖尿病退役，教你早期识别症状

近日，前《英雄联盟》职业选手Uzi（简自豪）宣布将挑战巴黎奥运会全民马拉松。这位曾因糖尿病退役的电竞明星，用自己的行动证明：通过健康管理，糖尿病患者也能重拾健康。

然而，并非所有年轻人都能像Uzi一样及时发现并管理病情。近年来，糖尿病正悄然年轻化。据统计，20年前30岁以下的糖尿病患者罕见，而现在约1/5的患者不到30岁。更令人担忧的是，许多年轻人对糖尿病的早期症状缺乏认识，导致病情延误。

糖尿病的早期症状往往比较隐匿，容易被忽视。以下是一些常见的预警信号：

1. 多尿：血糖升高会导致肾脏排出多余糖分，从而引起尿量增多。如果你发现自己夜间起夜次数增加，或者总感觉尿不尽，这可能是糖尿病的早期信号。

2. 口渴：由于多尿导致体内水分丢失，患者会感到异常口渴。如果你发现自己整天都想喝水，但仍然感到口干舌燥，这可能是一个警示。

3. 多饮：为缓解口渴而大量饮水，但口渴感仍持续。这种异常的饮水需求，可能是身体在向你发出警告。

4. 乏力：葡萄糖是身体的主要能量来源，但糖尿病患者体内的葡萄糖无法被有效利用，导致能量供应不足，从而感到全身乏力。

5. 视力模糊：高血糖会改变晶状体的渗透压，影响视力。如果你发现自己看东西越来越模糊，不要以为只是用眼过度。

6. 体重下降：胰岛素分泌不足或作用缺陷，使脂肪和蛋白质分解增加，导致不明原因的体重减轻。

7. 皮肤瘙痒：血糖升高会引起皮肤干燥和瘙痒，尤其是在秋冬季节更为明显。

8. 伤口愈合缓慢：高血糖环境容易滋生细菌，影响代谢，导致伤口感染和愈合速度减慢。

9. 频繁感染：免疫力降低使得患者容易反复发生尿路、皮肤等感染。

糖尿病年轻化趋势明显，这与现代年轻人的生活方式密切相关：

• 不健康的饮食习惯：高糖、高油、高盐的饮食结构，加上外卖和快餐的普及，导致摄入过多热量。

• 缺乏运动：久坐不动、熬夜等不良生活习惯，加上工作学习压力大，使得年轻人的身体状况每况愈下。

• 肥胖率上升：《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国6岁以下的儿童超重和肥胖率达到10%，6岁至17岁的儿童、青少年接近20%。

• 认知不足：很多人认为糖尿病是老年病，对早期症状不够重视，导致错过最佳干预时机。

糖尿病虽然可怕，但通过合理的生活方式调整，完全可以预防：

1. 健康饮食：减少高糖、高油食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。注意控制餐餐的总热量，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动不仅能帮助控制体重，还能提高胰岛素敏感性。

3. 控制体重：保持健康的体重是预防糖尿病的关键。BMI（身体质量指数）应控制在18.5-23.9之间。

4. 定期检查：特别是有家族史的人群，应定期监测血糖水平。及早发现，及早干预。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。

6. 减压：长期的精神压力会影响身体的代谢功能，适当的放松和休息非常重要。

糖尿病的年轻化趋势不容忽视，但通过健康的生活方式和定期的体检，我们可以有效预防这一疾病。记住，关注健康，从了解糖尿病的早期症状开始。