九亭镇康复科推荐：脚踝扭伤康复训练

九亭镇康复科推荐：脚踝扭伤康复训练

九亭镇社区卫生服务中心康复科针对脚踝扭伤提供了专业的康复训练方案，包括冰敷、加压包扎、抬高患肢、踝关节活动度训练、肌力训练和本体感觉训练等多种方法。康复科专家陈莲主治医师和郭进主治医师分别在周三下午和周五上午开设专家门诊，帮助患者快速消肿、止痛，加速功能恢复。这些科学的康复训练方法不仅能有效促进脚踝扭伤的康复，还能提高患者的日常活动能力和运动表现。

九亭镇社区卫生服务中心康复科拥有一支专业的康复治疗师团队，配备先进的康复设备。针对脚踝扭伤，康复科采用中西医结合的治疗方式，包括针灸、推拿、中药熏蒸等中医传统治疗，以及低频、微波、超声波等物理因子治疗。这些治疗方法能够有效缓解疼痛，促进血液循环，加速组织修复。

急性期处理

在脚踝扭伤的急性期（72小时内），应立即采取以下措施：

1. 休息：避免负重和行走，减少对受伤部位的压力。
2. 冰敷：每隔几个小时冰敷10-15分钟，注意不要让冰直接接触皮肤，以免冻伤。
3. 加压包扎：24-48小时内对受伤部位加压包扎，使组织内压力升高，缩窄血管，减轻炎症发展。
4. 抬高患肢：尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置，加速静脉血和淋巴液的回流，减轻肿胀和局部淤血。

慢性期康复训练

在急性期过后，可以开始进行系统的康复训练。康复训练主要包括以下三个方面：

1. 踝关节活动度训练：在跖屈、背屈、内翻、外翻、足趾屈、足趾伸6个方向上进行踝关节活动度的训练。

2. 踝关节肌力训练：

• 足跖屈肌训练：站立位，双下肢或单侧下肢脚踝用力跖屈使脚后跟离开地面至最大范围，短暂停顿后返回起始位置。进阶时可增加负重训练。
• 足背屈肌训练：平卧或坐位，双腿伸直，患足跖屈位，用健足顶住患足的脚背，患足向上背屈与健足对抗用力。
• 踝关节外侧肌训练：足平放于地板，外侧倚住墙或书柜，足用力向外上方推，自己感觉到小腿外侧肌肉在用力，但没有产生活动，坚持10秒，放松5秒。
• 踝关节内侧肌训练：足平放于地板，两足相互倚住，用力向内侧推，自己感觉到小腿内侧肌肉在用力，但没有产生活动，坚持10秒，放松5秒。

3. 本体感觉训练：

• 单足站立：作为日常生活中的常见动作，单足站立常用来评估和训练人的平衡能力。此外，该动作同样用于本体感觉的训练。
• 台阶训练：此运动是一种比较常见的功能性运动，可有效改善人体的协调性和本体感觉。常用于下肢各肌群的训练并在维持身体稳定的过程中刺激核心肌群。

康复科设有专家门诊，由经验丰富的主治医师坐诊：

• 陈莲主治医师（第五康复医院）：每周三下午
• 郭进主治医师（养志康复医院）：每周五上午

专家门诊将为患者提供个性化的康复方案和专业指导，确保康复训练的安全性和有效性。

脚踝扭伤的康复是一个循序渐进的过程，需要患者积极配合和坚持训练。九亭镇社区卫生服务中心康复科凭借专业的医疗团队和科学的康复方案，已帮助众多患者成功康复。如果您或您的家人朋友遇到脚踝扭伤的问题，不妨前往九亭镇社区卫生服务中心康复科寻求专业帮助，让科学康复助力您重获健康。