中医穴位按摩，告别舟车劳顿

中医穴位按摩，告别舟车劳顿

舟车劳顿，是现代人常见的困扰。长时间的旅行不仅让人感到疲惫不堪，还会带来肌肉酸痛、头晕脑胀等各种不适。此时，中医穴位按摩或许是你急需的良药。通过简单的穴位按压，你可以快速缓解体力疲惫、精神萎靡、气血不足等多种不适。下面，就让我们一起来学习几个实用的穴位按摩方法吧！

足三里

足三里位于小腿前外侧，当膝眼下3寸（约四横指），距胫骨前缘一横指（中指）。这个穴位是人体最重要的保健穴位之一，具有补中益气、健脾和胃、通经活络的作用。按摩时可以用拇指按压，每次3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。

百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。这个穴位是人体的“百脉之会”，具有提神醒脑、安神定志的作用。按摩时可以用手掌轻轻拍打或用手指按压，每次3-5分钟。

太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。这个穴位具有清热明目、缓解头痛的作用。按摩时可以用手指轻轻按揉，每次3-5分钟。

关元穴

关元穴位于脐下三寸（约四横指）处。这个穴位是人体的“元气之关”，具有补肾壮阳、培元固本的作用。按摩时可以用手掌按压或用艾灸，每次5-10分钟。

合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。这个穴位被誉为“万能穴”，具有止痛、解表、清热的作用。按摩时可以用拇指按压，每次3-5分钟。

除了穴位按摩，还有一些简单的中医保健方法可以帮助缓解舟车劳顿：

颈部对抗运动

这个动作可以在旅途中随时进行。首先，将双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，形成一个挤压的力量，坚持10秒。然后，双手托住下巴，脑袋往下用力，做低头的动作，手向上拖，再次形成挤压的力量，坚持10秒。

坐式八段锦

这是一种非常适合在旅途中练习的养生功法。其中第一式“叩齿集神”需要盘膝坐式，闭目静坐3-5分钟，上下牙齿相扣作响16次。第二式“微摇撼天柱”需要将头向一侧转，下颚靠近同侧肩膀，再将头后仰，继续转至另一边，左右扭颈12次。第三式“舌搅漱咽”需要闭口，舌在齿外上下左右搅动，先顺时针搅动18圈，再反方向搅动18圈。

1. 按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。
2. 可以根据自身情况选择适合的穴位进行按摩，不必每个都按。
3. 配合深呼吸，效果更佳。
4. 如果条件允许，可以使用艾灸或热敷来增强效果。
5. 保持良好的作息和饮食习惯，有助于更快恢复。

通过以上方法，你可以轻松应对舟车劳顿带来的各种不适。下次旅行时，不妨试试这些实用的中医保健方法，让旅途更加舒适愉快！