花莲慈济医院教你内关穴养生秘诀
花莲慈济医院教你内关穴养生秘诀
近日，花莲慈济医院中医学部推出了一期关于内关穴的养生教学视频。林尚纬医师详细介绍了内关穴的定位、功效及操作方法，让民众在家就能进行有效的自我保健。
内关穴在哪里？
内关穴位于人体十二经络中的手厥阴心包经。具体位置在前臂掌侧，当您握拳时，前臂正中有两条筋突出，内关穴就在两筋之间，手腕横纹上三指幅的高度。按压此处时，通常会有明显的酸胀感。
内关穴有什么功效？
内关穴具有多重功效，主要体现在三个方面：
调节肠胃系统：内关穴被誉为“止吐第一穴”，能有效缓解晕车、手术后的恶心感、酒后呕吐以及胃胀气等肠胃不适。
调节心血管系统：通过刺激内关穴，可以促进副交感神经活性，使心跳变慢、血压降低，对心血管系统起到保护作用。特别适合经常感到胸闷、心悸、失眠的人群。
宁心安神：内关穴具有双向调节功能，既能缓解紧张情绪，又能改善睡眠质量，适合现代人因压力大而出现的各类身心问题。
如何操作？
内关穴的保养方法主要有两种：按摩保健法和刮痧法。
按摩保健法：用拇指持续按住内关穴约五秒后松开，或者在按住内关穴后轻轻旋转，此时会感觉到局部有酸胀感。建议每天晚上七到九点进行，因为这个时间段是心包经循行的时间，每次按三到五分钟即可。
刮痧法：在内关穴前后的皮肤上涂抹油膏、精油或按摩油后，将刮痧板垂直于皮肤，以轻柔的力道反复轻刮，建议在看到内关穴附近的皮肤有出痧现象时即可停下，切忌不要太用力刮拭，造成皮肤破損或軟組織受傷。
注意事项
时机：避免在进餐前后一小时内按摩内关穴。
禁忌人群：孕妇、皮肤破损者禁用。
操作要点：力度要轻缓，防止皮肤损伤。取穴时的“指宽”应以自己的手指宽度对上自己身体方為準確。
内关穴的养生方法简单易行，效果显著。通过定期按摩或刮痧，可以有效改善心血管系统、肠胃系统和神经系统的问题，帮助人们缓解压力、改善睡眠质量，达到养生保健的目的。花莲慈济医院推出的这系列教学视频，不仅普及了中医穴位知识，更为大众提供了一个实用的居家养生方案。