春节暴食怎么办？中医教你养生秘诀

春节暴食怎么办？中医教你养生秘诀

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光明网

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来源

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https://jiankang.gmw.cn/2025-01/21/content_37810203.htm

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春节是中国人最重要的传统节日，亲朋好友欢聚一堂，美食佳肴自然少不了。然而，面对丰盛的餐桌，很多人难免会暴饮暴食，导致胃胀、消化不良等不适。今天，就让我们一起探讨如何运用中医智慧，健康度过春节。

在中医理论中，暴食被视为“饮食失节”，会导致脾胃功能失调。脾胃是人体的“后天之本”，负责运化食物，为身体提供能量。一旦脾胃受损，不仅会出现消化不良、腹胀等症状，还可能影响全身的气血运行，引发其他健康问题。

春节期间，人们往往饮食不规律，摄入过多油腻食物，加上熬夜、饮酒等不良生活习惯，很容易导致脾胃负担加重。因此，中医强调“饮食有节”，主张适量饮食，避免过度饱餐。

1. 饮食调理

• 七八分饱：中医提倡“饮食不过饱”，建议每餐吃到七八分饱即可。这样既能满足营养需求，又不会给脾胃带来过重负担。
• 合理搭配：春节期间的饮食应注重荤素搭配，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。可以多选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。
• 少饮酒：酒精会刺激胃黏膜，影响脾胃功能。建议适量饮酒，或以茶代酒。

2. 生活作息

• 规律进餐：保持正常的进餐时间和节律，避免熬夜和赖床。规律的作息有助于维持脾胃的正常功能。
• 适度运动：春节期间不要只顾着吃，也要适当运动。户外散步、做些简单的伸展运动，都有助于促进消化。

3. 情绪管理

• 避免焦虑：情绪波动会影响脾胃功能。春节期间，保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和压力。
• 合理安排：不要让聚餐和应酬过于频繁，给自己留出足够的休息时间。

1. 药膳调理

• 山楂麦芽消食汤：炒山楂15g，炒麦芽15g，陈皮10g，山药15g，加上猪瘦肉或乌鸡肉100g一起炖。这道汤能有效消减油腻，促进消化。
• 萝卜消食茶：生萝卜切片，用开水冲泡饮用。萝卜具有消食下气的作用，能帮助缓解胃胀。

2. 穴位按摩

• 足三里穴：位于膝盖下方凹陷处，按摩此穴位可以促进消化吸收，调节胰岛素分泌。
• 内关穴：位于手腕横纹上，掌横纹与臂骨之间凹陷处，按摩此穴位可以缓解焦虑、紧张情绪，有助于调节自律神经功能。

3. 养生方法

• 适时小憩：春节期间容易疲劳，适时休息非常重要。午后小憩片刻，有助于恢复精神，促进消化。
• 适度运动：饭后散步，做一些简单的伸展运动，有助于促进气血流通，改善消化。

中医强调“治未病”，即预防重于治疗。春节期间，与其等到暴食后才去调理，不如提前做好预防。通过合理的饮食、规律的作息和良好的心态，我们可以享受美食的同时，也保持健康。

让我们用中医的智慧，过一个既欢乐又健康的春节吧！记住，健康才是最大的财富。