麻雀三啄，告别熬夜眼疲劳

麻雀三啄，告别熬夜眼疲劳

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28994173

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https://baike.baidu.com/item/%E7%99%BD%E8%85%B0%E6%96%87%E9%B8%9F/4940328

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E9%A0%AD%E9%B5%AF

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https://www.9game.cn/xinyuetongxing/9284602.html

“麻雀三啄”是一种源自民间的古老养生方法，通过模仿麻雀啄食的动作，以拇指、食指和中指捏合成“麻雀嘴”状，对特定穴位进行有节奏的轻敲。这种刺激方式能够激活脉络之气，调和内脏功能，促进气血循环，从而达到养生保健的目的。

在“麻雀三啄”的练习中，我们将重点介绍三个关键穴位：百会、印堂及天突。

1. 二“啄”百会穴

百会穴位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。这个穴位是人体阳气最为充盛之处。每当你感到紧张焦虑或夜晚难以入眠时，轻敲百会穴能带来意想不到的舒缓效果。这一动作能够平息情绪，促进脑部血液循环，从而优化睡眠质量。

此外，百会穴与大脑功能息息相关，通过精准而轻柔地敲击此穴位，可以调节脑神经的波动频率，让你在繁忙的生活中找到片刻宁静。

2. 一“啄”印堂穴

印堂穴位于人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。这个穴位是督脉的核心所在，督脉作为阳气之主干，承载着生命活力。轻敲印堂穴能够激发阳气，提振精神，有效缓解头痛与眼部疲劳。当你感到眼睛干涩、疲劳时，不妨试试轻敲印堂穴，让眼睛焕发神采。

3. 三“啄”天突穴

天突穴位于颈部当前正中线上胸骨上窝中央。这个穴位是任脉与阴维脉交汇的关键点，任脉作为人体阴气的主干道，与阴维脉共同维系着体内的阴阳平衡与和谐。当你感到咽喉不适咳嗽频繁或呼吸伴有喘息时，采用“麻雀三啄”的手法刺激天突穴，能够调整呼吸节律，使你在每一次呼吸中都能感受到身心的舒展与释放。

“麻雀三啄”不仅是一种身体锻炼更是一种精神的调节方式。在轻敲穴位的同时，你可以闭目养神悠然呼吸，将每一次轻敲都融入心灵深处。这仿佛是与内心那片宁静湖泊的温柔交流，它不仅能帮助你缓解身体的疲惫，更能为心灵带来宁静。

此外，“麻雀三啄”还具有以下独特功效：

• 眼睛亮了：轻敲印堂穴能够激发阳气提振精神，有效缓解眼部疲劳，使眼睛更加明亮有神。
• 痰少了：通过刺激天突穴等特定穴位，能够调理气息清除痰浊使呼吸更加顺畅。
• 睡眠也好了：平息情绪，促进脑部血液循环，优化睡眠质量，让你拥有更好的休息体验。

1. 孕妇、儿童及皮肤过敏者不宜尝试。
2. 智者已开始探索“啄”其他穴位，你也不妨一试。
3. 每天早晚各练习5分钟。
4. 注意指甲需剪短、平整。

“麻雀三啄”养生法简单易行，只需每日早晚坚持练习五分钟你就能感受到它带来的神奇变化。快来试试吧！