中医按摩：缓解近视眼疲劳的简单秘诀

中医按摩：缓解近视眼疲劳的简单秘诀

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央视网体育频道

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来源

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https://jiankang.cctv.com/2024/06/27/ARTIGzVLlEnLVL0sEIw7271k240626.shtml

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http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240629/t20240629_526769416.html

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https://health.tvbs.com.tw/exhibition/workplace/2024/article_11.html

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https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202403/t20240329_3605537.html

在这个数字化时代，我们的双眼每天都在经历一场“视觉马拉松”：电脑屏幕、手机、平板……各种电子设备轮番上阵，让眼睛疲惫不堪。据统计，超过60%的青少年存在视力问题，其中近视眼疲劳是最常见的症状。面对这一困扰，中医按摩提供了一个简单有效的解决方案。

在中医理论中，眼睛不仅仅是视觉器官，更是全身经络气血的交汇点。《黄帝内经》记载：“目者，五脏六腑之精也。”这意味着眼睛的健康状况直接反映了身体的整体状态。中医认为，通过按摩特定穴位，可以调节全身气血，改善眼部血液循环，从而缓解视疲劳。

睛明穴：让眼睛重获新生

睛明穴位于内眼角稍上方的凹陷处。用拇指或食指的指腹轻轻点按此穴10-15次，可以有效缓解眼部疲劳，让双眼重新焕发活力。

攒竹穴：舒缓眼头疲劳

攒竹穴位于眉毛内侧的凹陷处。用食指轻轻按压此处，可以促进眼部血液循环，缓解眼头疲劳感。

四白穴：改善视力模糊

四白穴位于眼眶正下方的凹陷处。用食指顺时针和逆时针各按揉15-20圈，可以改善视力模糊，让视野更加清晰。

太阳穴：缓解眼压升高

太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后约一横指的凹陷处。将拇指放在太阳穴上，做环绕式按摩15-20圈，可以有效降低眼压，缓解眼部胀痛。

环揉太阳穴

将两手握紧形成拳状，然后再将两拇指跷起，用拇指尖按在太阳穴上进行围绕式按摩太阳穴15-20圈。

点按睛明穴

睛明穴位于内眼角稍上方的凹陷中。找到穴位后，用拇指或食指的指腹点按睛明穴10-15次。

按揉四白穴

四白穴位于面部，目正视时，瞳孔正下方，当眶下孔凹陷处。找到穴位后，用食指的指腹先顺时针按揉15-20圈，再逆时针按揉15-20圈。

广东省中医院眼科主任庞龙指出，每天花5分钟按摩这些穴位，不仅能缓解眼部疲劳，还能改善眼压，预防青光眼和飞蚊症。研究显示，通过中医按摩，假性近视患者的眼压可以降低4毫米汞柱，效果显著。

1. 按摩需要长期坚持才能见效，建议每天按摩4-6次，每次5-10分钟
2. 应结合正确的用眼习惯和适度休息，避免过度用眼
3. 对于儿童和青少年，应在家长或专业人员指导下进行
4. 如有眼部疾病或其他健康问题，应先咨询医生

中医按摩不仅是一种简单的物理疗法，更是一种身心调养的方式。通过定期按摩这些穴位，我们不仅能缓解近视眼疲劳，还能提升整体健康水平。在这个快节奏的时代，让我们用最传统的方式，守护我们最珍贵的“心灵之窗”。