内关穴按摩：守护心脏健康的神奇穴位

内关穴按摩：守护心脏健康的神奇穴位

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28373885

2.

https://www.jstzhospital.com/gwrk/xwzx/yyxw/content_4287

3.

https://www.sxzlyy.com/Html/News/Articles/17146.html

4.

https://www.czszyyy.com/Index_column/getArticleDetail?menu_id=69&detail_id=200

5.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=102397

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=88863

内关穴是人体最重要的保健穴位之一，被誉为“心脏的守护神”。它不仅能够有效缓解心悸、心慌、心绞痛等症状，还能预防心脏病，是心血管疾病患者的福音。那么，这个神奇的穴位究竟在哪里？又该如何按摩才能发挥它的功效呢？

内关穴位于前臂内侧，腕横纹上两寸（约三横指宽）的地方，在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。取穴时，可以将手掌向上，用另一只手的拇指按压这个位置，你会感觉到明显的酸胀感。

按摩内关穴的方法很简单：

1. 用右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关穴相对），两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关穴50下。
2. 也可以用右拇指按压捻揉左手内关穴50下，换左手拇指捻揉右手内关穴50下。

最佳按摩时间是晚上7-9点，此时心包经经气最旺。按摩时力度要适中，以感觉酸胀为度，每次持续20-30分钟。

内关穴是治疗心脏病的常用要穴，有“心脏病第一穴”之称。它能治疗各种心血管病变，如心率失常、心绞痛、高血压等。现代医学研究也证实，刺激内关穴能改善血液循环，调节心脏功能。

对于高血压患者，内关穴更是重要的降压穴位。通过按压内关穴，可以明显改善颈脑部的血液和氧气供应，帮助降低血压。此外，内关穴还是急救要穴之一，对心阳虚衰、休克、低血压、中暑、晕厥等症都有急救作用。

除了心血管疾病，内关穴还具有和胃降逆、疏肝理气的功效。它能治疗胃部疾病，如呕吐、恶心等，有“止吐第一穴”之称。同时，内关穴还能调节情绪，缓解焦虑和失眠。

需要注意的是：

1. 按摩时要保持呼吸平顺，不要憋气
2. 按揉力度不要太大，以自己感觉酸胀为度
3. 如果艾灸，则以温和灸至局部皮肤红润为度
4. 对于严重的心血管疾病患者，按摩内关穴只能作为辅助治疗，不能替代专业医疗

内关穴作为人体重要的保健穴位，其功效远不止于此。每天花几分钟按摩内关穴，不仅能守护心脏健康，还能带来全身的舒畅。不妨从今天开始，给自己一个简单而有效的养生方式吧！