震后易受惊吓当心创伤症候群！ 医提4方法助心理复原
震后易受惊吓当心创伤症候群！ 医提4方法助心理复原
随着最近地震带来的恐慌逐渐消退，但对心理健康的潜在影响可能仍在持续。不少民众在震后变得更为敏感，容易受到惊吓，甚至出现噩梦。对此，精神科医师提醒，部分心理症状的出现可能意味着短暫的震后创伤症候群，需要及时关注和处理。
如何评估是否患有创伤后压力症候群？
精神科医师王浩威指出，地震带来的创伤可能导致许多人出现焦虑和抑郁等情绪问题。如果这些情绪问题未能得到及时有效的处理，可能会演变成创伤后压力症候群（PTSD）。研究表明，对于经历过创伤事件的高风险群体，PTSD的终生患病率从5%到75%不等，对心理健康造成重大影响。因此，事件发生后尽快关注心理健康状态非常重要。
为了帮助民众更好地应对震后情绪问题，王浩威建议使用PTSS-10进行自我评估。这个量表包含10个问题，可以帮助民众了解自己的状况。王医师特别提醒，应留意事件后才出现的新症状，例如过去没有失眠问题，但在事件后开始失眠，就需要特别关注这些症状是否有改善或持续影响。
何时需要寻求医疗帮助？
王浩威医师指出，自我评估不是一次性的事情，而是需要定期进行，观察症状变化趋势。如果发现PTSS-10分数有增加趋势，应及时寻求专业身心科医疗帮助。分数增加可能意味着中重度情况，需要更深入的专业治疗。如果评估结果显示分数随时间下降，表明为轻中度情况，可以采取多种策略促进心理复原。
精神科医师推荐的4种心理复原方法
积极参与身体活动，如快步走、瑜伽等，以帮助减少压力荷尔蒙，促进内啡肽的释放，改善情绪并减轻焦虑。
保持良好的睡眠管理，建立固定的睡眠时间表，确保睡眠充足。
与家人、朋友和社区保持联系，分享自己的感受和经历。
尝试不同的减压方式，比如使用Mind Relief静心服务。该服务结合了正念静心、中醫经络能量和AI概念，提供PTSS-10评估量表，并支持直接进行静心调理，帮助民众度过震后的情绪问题，提供心理支持，重新找回生活的平衡。
王浩威医师再次强调，民众需要重视自己的心理健康，及早处理和应对可能出现的情绪问题。通过自我评估和寻求适当帮助，可以更好地保护心理健康，重建生活的信心和勇气。