医者荣耀教你预防心脏病

医者荣耀教你预防心脏病

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南方网

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来源

1.

https://news.southcn.com/node_4114493330/71035326b8.shtml

2.

https://www.hbqj.gov.cn/bsfw/ztfw/yl/jkkp/202501/t20250114_5502307.html

3.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/wajksyk/202412/t20241231_4954454.htm

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https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/57.html

心脏病是全球最常见的死因之一，据统计，2022年香港心脏病住院出院次数及死亡人数约74000人次，心脏病死亡人数6791人，占总死亡人数11.0%，其中冠心病占心脏病死亡人数58.8%。这些数据提醒我们，预防心脏病刻不容缓。

1. 保持健康的生活方式

• 适度运动：每周至少150分钟中等强度锻炼，如快步走、游泳或骑自行车。运动前做好充分热身，避免在寒冷天气进行户外运动。
• 健康饮食：遵循低盐、低脂、低糖的“三低”饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，减少高胆固醇食物的摄入。
• 控制体重：保持健康的体重指数（BMI），避免肥胖带来的额外心脏负担。
• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的精神状态。

2. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脏负担，加重病情。建议完全戒烟，适量饮酒或不饮酒。
• 减少压力：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、养花种草等放松心情。

3. 定期体检

• 监测指标：定期检查血压、血糖、血脂等指标，及时发现异常。
• 遵医嘱用药：如有高血压、糖尿病等基础疾病，应遵医嘱按时服药，控制病情。

心脏病发作前往往会出现一些预警信号，及时识别有助于预防严重后果。以下是常见的心脏病症状：

1. 典型症状

• 胸痛：突发剧烈的持续性胸骨后或心前区闷痛、紧缩压榨感或压迫感，可向左上臂、下颌、颈、背、肩部或左前臂尺侧放射。
• 呼吸困难：感觉气短、喘不过气，尤其是在活动后更为明显。
• 心慌：心跳加快或不规则，有时伴有头晕。
• 冷汗：不明原因的大量出汗，皮肤湿冷。

2. 不典型症状

• 上腹痛：类似胃痛的不适感，可能伴有恶心、呕吐。
• 牙痛、下颌痛：劳累或情绪激动时出现的牙痛，可能涉及多颗牙齿。
• 左肩、左腋下疼痛：钝痛感，可能放射到小指和无名指。
• 后背痛：疼痛位置可能转移，时有时无。
• 嗓子痛、脖子痛：咽喉堵塞感，伴有呼吸不畅、大汗淋漓。
• 头痛：头晕头痛、肢体瘫痪，或突然意识丧失、抽搐。

多数病人在发病前1小时有不适症状，如果发现应及时就医。

一旦发现心脏病发作的迹象，应立即采取以下措施：

1. 让患者平躺：避免过度活动，保持安静。
2. 拨打120：立即寻求专业医疗救助，争取黄金救治时间。
3. 使用急救药物：如有硝酸甘油等急救药物，在专业指导下使用。
4. 心肺复苏：在等待救护车期间，如果患者失去意识，应立即进行心肺复苏，包括胸外按压和人工呼吸。

最后，预防胜于治疗。通过健康的生活方式和定期体检，我们可以大大降低心脏病的风险。同时，了解心脏病的症状和应急处理方法，有助于在关键时刻挽救生命。让我们一起重视心脏健康，守护自己和家人的幸福生活。

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