戒酒挑战：拯救你的谷氨酰转移酶！
戒酒挑战：拯救你的谷氨酰转移酶！
最近，张先生在体检时发现谷氨酰转移酶（GGT）高达120 U/L，远超正常范围（3-50 U/L）。医生诊断他患有酒精性肝炎，建议立即戒酒并调整生活方式。这让他意识到，是时候开始一场戒酒挑战了。
GGT偏高，肝脏在敲警钟
谷氨酰转移酶（GGT）是反映肝功能的重要指标。当其数值超过正常范围时，可能意味着肝脏正在遭受损害。根据北京大学第一医院陆海英主任医师的解释，GGT偏高可能由多种原因引起，包括饮食、饮酒、药物等非病理性因素，以及肝脏疾病、胆系疾病、肾脏疾病等病理性因素。
其中，长期大量饮酒是导致GGT升高的常见原因之一。酒精会直接损害肝脏细胞，导致谷氨酰转移酶释放到血液中，使血液中的GGT水平升高。如果放任不管，可能会引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
戒酒，从今天开始
认识到问题的严重性后，张先生决定立即行动。但戒酒谈何容易？根据美国一项全国性研究显示，近三分之一的成年人在过去一个月内有过度饮酒行为。虽然其中只有10%的人被诊断为酒精依赖，但其余90%的人仍然需要改变他们的饮酒习惯。
制定明确的戒酒计划
西安市中医医院吴文平主任医师建议，对于酒精性肝炎患者，戒酒是最有效的治疗手段。张先生决定从以下几个方面入手：
设定目标：首先给自己设定一个明确的目标，比如先从完全戒酒一个月开始。这不仅能帮助他建立信心，还能让他逐渐适应没有酒精的生活。
避免诱惑：远离酒吧、KTV等容易引发饮酒欲望的场所。同时，尽量避免与酒友聚会，减少饮酒的诱惑。
寻找替代活动：用其他健康的活动填补空闲时间，比如运动、阅读或学习新技能。这些活动不仅能转移注意力，还能带来成就感。
寻求支持：告诉家人和朋友自己的决定，让他们给予支持和鼓励。必要时，可以加入戒酒互助小组，与有相同经历的人一起分享经验。
成功案例：小S的戒酒之路
演艺圈知名主持人小S（徐熙娣）就是一个成功的例子。她曾是出了名的酒友，不仅在聚会时喝酒，还常常独自小酌。但2024年底，她突然宣布戒酒。有媒体报道称，这是因为在全身健检中发现脂肪肝症状加重，加上睡眠障碍，医生建议她戒酒。
小S通过经纪人的回应虽然否认了健康问题，但她确实开始改变生活方式。她表示，戒酒是因为每天需要早起为女儿做早餐，并希望保持良好的体态。如今的她看起来更加年轻美丽，也更有精神。
戒酒带来的改变
戒酒不仅能让GGT水平逐渐恢复正常，还能带来全方位的健康改善。根据一位心理治疗师的观察，那些成功减少饮酒的人通常会感到身体状况更好，睡眠质量提高，精力更充沛。他们有更多时间从事有益的活动，如阅读、锻炼等。人际关系也会随之改善，因为与饮酒相关的紧张关系消失了。
嘉义大林慈济医院肝胆肠胃科周宜群医师强调，酒精不管量多少都会对身体造成伤害。对于脂肪肝患者来说，戒酒是100%必要的。虽然戒酒过程可能会有些艰难，但为了健康，这一切都是值得的。
所以，如果你也发现自己GGT偏高，不妨从今天开始，加入戒酒挑战。为了自己的健康，为了家人的期待，迈出这勇敢的一步吧！记住，改变永远不嫌晚，只要愿意行动，健康生活就在眼前。