魏爱华教授：科学洗头，远离脱发困扰

魏爱华教授：科学洗头，远离脱发困扰

“我国有2.5亿人受脱发困扰，脱发问题成了名副其实的‘头等大事’。”首都医科大学附属北京同仁医院皮肤科主任医师魏爱华教授一针见血地指出了当前头皮健康问题的严峻性。在818全国护发日期间，魏教授做客新华网，分享了科学洗头和头皮护理的专业知识，为我们揭示了预防脱发的关键。

魏教授用一个生动的比喻说明了头皮和头发的关系：“要长出好庄稼，需要好的种子和土壤，头发也是一样——好的‘种子’就是毛囊，好的‘土壤’就是头皮。”头皮的健康状况直接影响着头发的生长状态，而常见的头油、头痒、头屑等问题，往往都是头皮问题的表现。

1. 洗头前准备

   • 梳头：使用宽齿缝、圆头梳子从发梢至发根梳理，去除污垢和灰尘，避免打结。
   • 涂抹护发产品（可选）：对于长发或发质较差者，可在洗前使用温和护发素，但需避开发根。
   • 选择合适的洗发水：根据头皮性质挑选洗发水，并检查其是否适合自己的需求。

2. 洗头过程

   • 温水湿润头发：使用约40℃的热水彻底浸湿头发，使毛孔张开，便于清洁。
   • 按摩头皮：适当按摩促进血液循环，放松肌肉，时间不少于20秒。
   • 涂抹洗发产品：在手掌中揉出泡沫后均匀涂于头发，停留30秒以上，必要时重复清洗。
   • 冲洗干净：用略低于洗发时的水温彻底冲净洗发产品，防止化学残留。
   • 擦干头发：用厚毛巾包裹并按压吸走水分，避免摩擦损伤毛鳞片。

3. 护理与吹干

   • 使用护发素：重点涂抹于发梢，停留几分钟后再用冷水冲洗干净。
   • 吹干头发：先吹干发根，再逐步吹干其他部位，保持吹风机距离15cm左右，避免高温伤害。

1. 选择合适的洗发产品

   • 根据个人头皮状况选择洗发水，注意查看成分表，而不是只看名称或广告宣传。
   • 含有酮康唑成分的洗发水能有效去屑，适合头皮多油的人群。

2. 合理安排洗头频率

   • 冬天干燥季节，干性发质者可每周洗3-4次。
   • 夏天多汗时可适当增加洗头次数。
   • 头皮多油者建议每天洗一次，但不要过度清洁，以免刺激更多油脂分泌。

3. 全面的头皮健康管理

   • 饮食健康：均衡营养，避免过多油腻食物。
   • 规律作息：保证充足睡眠，减少压力。
   • 心情舒畅：保持良好的心态，避免过度焦虑。

魏教授特别推荐了一本由皮肤专家编写的科普书《从‘头’开始，‘发’现健康》。这本书于2021年11月1日“世界头皮健康日”正式发布，针对头屑、头痒、头油、脱发等常见问题，提供了权威且实用的解决方案。魏教授强调：“科普，是科学的普及，一定要看专业医生写的专业科普。”

在当今信息爆炸的时代，正确的科学知识显得尤为重要。通过遵循专家的建议和科学的洗头方法，我们可以更好地呵护头皮健康，远离脱发困扰。记住，健康的头皮是美丽秀发的基础，科学护理才能让我们的头发更加健康、亮丽。