妙佑医疗国际认可：香薰疗法如何科学改善睡眠与焦虑

妙佑医疗国际认可：香薰疗法如何科学改善睡眠与焦虑

引用

人民网

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来源

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http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0731/c404214-40289508.html

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https://www.yinmenghu.com/NewsDetail/5031088.html

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https://finance.sina.cn/2024-03-21/detail-inanzvus2519026.d.html

妙佑医疗国际（Mayo Clinic）作为全球知名的医疗机构，一直致力于研究各种辅助治疗方法。在综合肿瘤科的治疗方案中，芳香疗法被列为重要的非药物治疗手段之一，用于缓解患者的焦虑、疼痛和恶心等症状。这一权威背书，为香薰疗法在改善睡眠和缓解焦虑方面的应用提供了有力支持。

香薰疗法的核心原理是通过嗅觉神经传导，影响大脑边缘系统，进而调节情绪和记忆。具体来说，当芳香精油的分子通过嗅觉进入人体后，会刺激嗅觉感受器，这些信号随后传递到大脑的边缘系统，包括海马体和杏仁核等区域。这些区域负责情绪调节和记忆形成，通过影响这些区域的活动，香薰疗法能够产生镇静和放松的效果。

研究表明，薰衣草精油等天然精油的成分可以影响人体的脑电波活动。2016年的一项研究记录了吸嗅薰衣草精油后受试者脑电波的变化，发现大脑中的θ波增加了48赫兹，α波增加了813赫兹。这两种脑电波的增加，意味着大脑进入了休息状态，有助于改善睡眠质量。

在实际应用中，香薰疗法可以通过多种方式进行：

1. 蒸汽吸入：将精油滴入香薰灯或加湿器中，通过加热释放香气。
2. 按摩：将稀释后的精油用于皮肤按摩，通过皮肤吸收。
3. 泡澡：在浴水中加入精油，通过皮肤吸收和吸入香气双重作用。
4. 直接嗅闻：使用香薰瓶或香薰手链等便携式产品，随时嗅闻。

在选择精油时，建议优先考虑以下几种：

• 薰衣草精油：最常用的助眠精油，具有显著的镇静效果。
• 洋甘菊精油：能够缓解焦虑，促进睡眠。
• 檀香精油：有助于深度放松，改善睡眠质量。

虽然香薰疗法是一种安全的辅助治疗方法，但仍需注意以下几点：

1. 选择正规产品：确保购买的精油品质可靠，避免使用劣质产品。
2. 适量使用：不要过量使用精油，一般建议每10平方米空间使用3-5滴。
3. 安全第一：使用明火香薰时要注意防火，孕妇和婴幼儿慎用。
4. 个性化选择：不同人对香气的反应不同，应选择自己喜欢的香味。

研究数据表明，香薰疗法对原发性失眠症患者有显著效果。一项国内研究发现，通过嗅觉途径吸入薰衣草精油，可以安全有效地改善失眠情况，其中1%浓度的效果最佳。

然而，香薰疗法并非万能。对于继发性失眠（由身体疾病、心理疾病等引起的失眠），香薰疗法的效果有限。此外，市面上香薰产品的质量参差不齐，使用时需谨慎。

1. 规律作息：保持固定的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2. 舒适环境：确保卧室安静、整洁、温度适中。
3. 避免刺激：睡前避免摄入咖啡因，减少电子设备的使用。
4. 专业咨询：如果失眠症状持续，应及时就医，寻求专业帮助。

香薰疗法作为一种辅助手段，可以有效改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。但要获得最佳效果，还需要结合健康的生活方式和必要的医疗干预。在使用过程中，保持理性态度，根据个人实际情况选择合适的方法，才能真正发挥香薰疗法的价值。