舒马赫苏翊鸣教你滑雪不受伤

舒马赫苏翊鸣教你滑雪不受伤

引用

网易

等

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JDIUHNIS0514BQ68.html

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https://www.17ybm.com/ski-equipment/

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http://www.glnmt.cn/archives/2966.html

2013年12月，一代车王迈克尔·舒马赫在法国阿尔卑斯山滑雪时遭遇严重事故，导致脑部重伤，至今仍在接受医疗护理。而在中国，年轻滑雪运动员苏翊鸣从童星转型为职业选手，2022年北京冬奥会上摘得一金一银，成为单板滑雪项目的佼佼者。这两个截然不同的故事，生动地展示了滑雪运动的两面性：它既能带来无与伦比的成就感，也暗藏着不容忽视的风险。

滑雪前的充分准备

选择合适的装备

滑雪装备的选择至关重要。从基础的滑雪服到专业的滑雪板，每一件装备都关系到安全与体验。

• 滑雪服：应具备防水、透气、保暖等功能。选购时需关注防水等级（5000-30,000）和透气等级（5000-20,000），数值越大效果越好。
• 速干衣：作为贴身层，主要作用是吸湿排汗。不推荐纯棉材质，可选择X-bionic、Icebreaker等品牌。
• 头盔：虽然不是所有雪场强制要求，但头盔能提供必要的保护。建议选择符合安全标准的产品，如Oakley、Bern等品牌。
• 手套：应具备保暖和防水功能，同时选择可操作触摸屏的款式更方便。
• 护目镜：在高速滑行中保护眼睛，防止雪花和强光伤害。推荐品牌有Oakley、Anon等。

单板滑雪装备选购要点

• 滑雪板：根据曲面（Camber、Rocker、Flat、Hybird）、柔软度（3-6级适合初学者）、板型（True Twin对称板型适合新手）和尺寸（身高±10-25cm）来选择。
• 滑雪靴：要确保舒适贴合，建议亲自试穿。

充分的热身运动

滑雪前的热身非常重要，应活动全身关节至轻微出汗，重点是腿部和腰部的拉伸，以防肌肉拉伤。

滑雪过程中的安全要点

易受伤时段和部位

据统计，滑雪损伤主要发生在两个时段：上午11:00-12:00（滑雪者集中，易发生碰撞）和下午15:00（能见度降低）。最容易受伤的部位包括：

• 膝关节：占所有损伤的1/3，左腿比右腿更容易受伤。
• 手腕：单板滑雪者常见，多因摔倒时用手支撑造成。
• 足部和脚踝：多由向前跌倒引起。
• 脊椎和头部：若受伤可能造成严重后果。

安全滑行原则

• 控制速度：选择与自己水平相适应的雪道，避免在无法控制速度时滑行。
• 保持距离：前方滑雪者有优先使用权，后方滑雪者需保持安全距离。
• 正确摔倒：学习正确的摔倒姿势，屈膝侧倒，避免用手撑地。

实用安全建议

1. 选择合适的雪道：初学者应避免高难度雪道，建议从初级道开始练习。
2. 关注天气变化：避免在极端天气下滑雪，注意雪质情况。
3. 佩戴护具：除头盔外，建议佩戴护膝、护臀等护具。
4. 结伴而行：初学者尽量结伴而行，并随身携带紧急联系方式。

滑雪是一项充满乐趣但同时也存在一定风险的运动。通过舒马赫和苏翊鸣的故事，我们看到了滑雪运动的两面性：它既能带来无与伦比的成就感，也暗藏着不容忽视的风险。因此，无论是初学者还是高手，在享受滑雪乐趣的同时，都必须时刻保持警惕，严格遵守安全准则，做好充分准备，才能在雪道上畅行无阻，避免不必要的伤害。