飞行后头晕？这些小妙招帮你轻松应对

飞行后头晕？这些小妙招帮你轻松应对

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人民网

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来源

1.

http://politics.people.com.cn/n1/2024/1216/c1001-40382586.html

2.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/concussion/diagnosis-treatment/drc-20355600

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https://auyx.au/news/details/275314

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%A2%AB%E8%AA%8D%E5%AE%9A%E6%98%AF%E5%81%BD%E7%A7%91%E5%AD%B8%E7%9A%84%E4%B8%BB%E9%A1%8C%E5%88%97%E8%A1%A8

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/benign-prostatic-hyperplasia/diagnosis-treatment/drc-20370093

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http://www.caacnews.com.cn/1/tbtj_/202405/t20240514_1378208.html

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http://www.wenming.cn/wmzthc/20241216/6ef7011bbe11454fb55ad2daec087355/c.html

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https://news.dayoo.com/society/202501/05/140000_54770880.htm

下飞机时感到头晕，是许多人都曾经历过的不适感。这种感觉不仅影响了我们的出行体验，有时甚至会持续好几天，让人苦不堪言。那么，为什么会出现这种情况呢？又有哪些实用的小妙招可以缓解这种不适呢？让我们一起来看看专家和资深旅客们的建议吧！

首先，我们需要了解头晕的原因。根据医学专家的解释，飞行后头晕可能由以下几个因素引起：

1. 耳压变化：飞机在起飞和降落时，机舱内的气压会发生快速变化，这可能导致我们的耳膜感受到压力失衡，从而引发头晕或恶心。

2. 晕机：飞行过程中，飞机的颠簸或突然的倾斜会刺激我们的内耳前庭系统，导致平衡感失调，从而产生头晕、恶心等症状。

3. 低血压：当我们从座位上快速站起来时，血压可能会出现短暂下降，造成大脑供血不足，从而引发头晕。

4. 颈椎问题：长时间保持同一姿势，尤其是低头玩手机或睡觉时颈部姿势不当，都可能导致颈椎不适，进而引发头晕。

针对这些原因，专家们给出了以下实用建议：

1. 调节耳压

• 吞咽动作：在飞机起降时，有意识地多做吞咽动作，比如嚼口香糖或吃东西，可以帮助调节耳内外的压力。
• 打哈欠：打哈欠也能帮助平衡耳压，如果感觉耳朵有堵塞感，不妨试试这个方法。

2. 缓解晕机

• 选择座位：尽量选择靠近机翼的座位，因为这个位置的颠簸感相对较小。
• 避免阅读：飞行过程中不要长时间阅读或玩手机，这会加重晕眩感。可以看看远处的风景，或者闭目养神。
• 药物预防：如果知道自己容易晕机，可以在登机前30分钟服用晕车药，如茶苯海明或桂利嗪。

3. 改善生活习惯

• 补充水分：飞行过程中空气干燥，容易脱水，所以要多喝水。但避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会加重脱水。
• 健康饮食：多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于提升血色素水平，改善头晕症状。

4. 其他建议

• 适当活动：长时间飞行后，可以在机舱内适当走动，促进血液循环，避免血液淤积在下肢。
• 使用冷敷：如果感到头晕，可以用冷毛巾敷在额头或颈部，有助于缓解症状。
• 准备应急物品：随身携带一些应急物品，如清凉油、生姜片等，这些传统偏方在一定程度上也能缓解头晕。

除了医生的专业建议，许多经常飞行的旅客也总结出了一些实用的经验：

• 提前准备：在登机前避免食用油腻、辛辣或过于重口味的食物，可以选择清淡易消化的餐食。
• 保持通风：如果可能，尽量选择靠近过道的座位，这样可以随时起身活动，也有利于保持空气流通。
• 心理暗示：保持积极乐观的心态，不要过度紧张。有些人的头晕症状可能与心理因素有关，适当的自我暗示有时也能起到意想不到的效果。
• 及时就医：如果头晕症状持续不缓解，或者伴有其他严重症状，如视力模糊、言语不清等，一定要及时就医，以免延误病情。

飞行后的头晕虽然令人不适，但通过上述这些方法，我们完全可以将其影响降到最低。记住，安全和健康永远是第一位的，无论是长途还是短途飞行，都要做好充分准备，照顾好自己的身体。希望这些小妙招能帮助大家在未来的旅途中更加从容自在！