脊柱侧弯如何运动锻炼治疗

脊柱侧弯如何运动锻炼治疗

脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形疾病，不仅影响外观，还可能对患者的身体功能造成影响。虽然手术是治疗脊柱侧弯的重要手段，但运动锻炼也是改善症状、延缓病情进展的有效方法之一。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为大家详细介绍了几种适合脊柱侧弯患者的运动锻炼方法。

核心肌群训练

加强核心肌肉，包括腹肌和背部肌肉，有助于支撑脊柱，减轻侧弯压力。

• 平板支撑：每天做3组，每组保持30-60秒。
• 仰卧起坐：每天进行3组，每组15-20次。

背部伸展运动

这些动作有助于拉伸紧张的肌肉，增加脊柱灵活性。

• 猫牛式：在四肢着地的姿势下，交替拱起和压低背部，每天练习10次。
• 蝴蝶伸展：坐姿，双脚掌相对并靠近身体，将膝盖慢慢压向地面，每次保持20-30秒。

平衡和姿势矫正

这些练习有助于提高身体的稳定性和平衡能力。

• 单腿站立：每条腿每天保持30秒，逐渐延长时间。
• 墙壁天使：背靠墙站立，双手抬高至肩膀水平，缓慢上下移动，重复10-15次。

游泳

作为一种全身性的锻炼方式，游泳可以帮助促进肌肉对称发展，减轻对脊柱的负担。

• 建议：每周进行2-3次，每次持续30分钟。

运动锻炼应在专业指导下进行，以确保安全和效果。定期随访评估病情变化，适时调整锻炼方案。

本文原文来自 pingguolv.com