不按时吃饭伤胃？这些小妙招帮你缓解！

不按时吃饭伤胃？这些小妙招帮你缓解！

引用

丁香医生

等

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来源

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现代人生活节奏快，工作压力大，常常无法按时吃饭。这种不规律的饮食习惯会给我们的胃带来严重的负担，导致胃痛、胃胀等不适症状。如果不及时缓解和调理，还可能发展成慢性胃炎等疾病。那么，当胃痛来袭时，我们该如何快速缓解呢？

不按时吃饭，胃有多受伤？人体的胃酸分泌是有一定规律的，通常在餐前30分钟开始分泌，以帮助消化食物。如果到了饭点却没有进食，胃酸没有食物可消化，就会对胃黏膜造成腐蚀，引起胃部不适。长期如此，可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。

1. 喝一杯温热的水或牛奶

温热的水可以稀释胃酸，减轻对胃黏膜的刺激。而纯牛奶则能在胃壁形成一层保护膜，减少胃酸的侵蚀，从而缓解疼痛。

2. 吃些容易消化的食物

如果是因为饥饿导致的胃痛，可以吃些容易消化的食物，如面包、苏打饼干、小米粥等。这些食物能中和胃酸，增加饱腹感，帮助恢复胃肠功能。

3. 蹲下抱紧腹部

如果疼痛难忍，可以尝试蹲下并抱紧腹部。这个姿势能减轻胃部的压力，缓解突发的尖锐疼痛感。

4. 按摩腹部和穴位

顺时针方向轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，缓解胃痛。还可以按压足三里穴（位于膝盖外侧下方凹陷处）、内关穴（手腕横纹上约三指宽处）等穴位，这些穴位对缓解胃痛有很好的效果。

5. 使用热敷袋

将热敷袋敷在胃部，可以促进局部血液循环，缓解胃部的紧张和疼痛。但要注意温度不要太高，以免烫伤皮肤。

1. 规律饮食，定时定量

养成良好的饮食习惯是养胃的关键。每天按时吃饭，不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。

2. 注意饮食结构

多吃易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。避免过多摄入辛辣、油腻、生冷的食物，这些都会刺激胃黏膜，加重胃部不适。

3. 保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜。适度运动，促进肠胃蠕动。保持心情舒畅，避免情绪波动，因为压力和焦虑都会影响胃部健康。

4. 戒烟限酒

烟草和酒精都会对胃黏膜造成伤害，增加胃病的风险。因此，想要养胃，必须远离烟酒。

5. 注意腹部保暖

寒冷会刺激胃部，导致胃部不适。因此，要注意腹部保暖，尤其是在空调房里或天气转凉时，要适时添加衣物。

1. 中药调理

中医认为脾胃虚弱是导致胃部不适的主要原因。可以使用党参、茯苓、陈皮等药材进行调养。这些药材具有健脾益气、理气和胃的作用。

2. 针灸和拔罐

针灸和拔罐是传统的中医治疗方法，能改善脾胃功能，促进气血运行，对缓解胃部不适有很好的效果。

3. 腹部按摩

每天早晚按揉腹部，顺时针和逆时针各30～50次，可以提高胃肠动力，促进消化。

胃是我们身体的重要器官，需要我们用心呵护。通过上述的饮食调理、生活习惯改善和中医调理，我们可以有效缓解胃部不适，预防胃病的发生。但需要注意的是，如果胃痛持续不缓解或症状加重，一定要及时就医，以免延误病情。