警惕心动过速，守护心脏健康！
警惕心动过速，守护心脏健康！
心跳过快，可能是心脏发出的危险信号。长期心动过速不仅会影响心脏功能，还可能增加猝死风险。据统计，心源性猝死中约有80%与心律失常有关，而心动过速是常见的心律失常类型之一。
什么是心动过速？
心动过速是指心脏跳动频率超过正常范围，通常指心率超过100次/分钟。根据发生部位不同，可分为窦性心动过速、房性心动过速、室性心动过速等类型。其中，窦性心动过速是最常见的一种，多由生理因素（如运动、情绪激动）或病理因素（如发热、贫血、甲亢）引起。
长期心动过速的危害
长期心动过速会对心脏造成严重损害，主要表现在以下几个方面：
心脏功能受损：持续的快速心跳会加重心脏负担，导致心肌肥厚、心脏扩大，最终可能引发心力衰竭。
心律失常：长期心动过速容易诱发其他类型的心律失常，如房颤或室颤，这些情况可能危及生命。
血液循环障碍：心跳过快会影响血液的有效泵出，减少器官和组织的供血，可能导致头晕、乏力甚至晕厥。严重时还可能引起脑卒中等并发症。
心理问题：长期受心动过速困扰的患者可能出现焦虑、抑郁等情绪问题，严重影响生活质量。
心血管疾病风险增加：心动过速是独立的心血管疾病危险因素，长期存在会提高患冠心病、高血压等疾病的风险。
如何自我监测心率
定期监测心率是预防和管理心动过速的重要手段。以下是一些实用的自我监测方法：
使用家用血压监测仪：选择上臂式电子血压计，确保袖带尺寸合适。在安静状态下测量，每天早晚各一次，每次测量2-3遍，取平均值。
智能穿戴设备：智能手表或手环等可穿戴设备也能监测心率，但准确性可能略低于专业医疗设备。
传统脉搏测量法：将食指和中指放在手腕内侧或颈部动脉处，计数15秒内的脉搏数，然后乘以4得到每分钟心率。
改善建议
如果发现心动过速，除了及时就医外，还可以通过以下方式改善：
保持健康生活方式：
- 坚持有氧运动：如快步走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟
- 合理膳食：多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高盐食物摄入
- 控制体重：避免肥胖增加心脏负担
- 戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激心脏，导致心跳加快
调节压力：
- 学会放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力
- 保证充足睡眠：成年人每晚7-8小时睡眠
- 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间
定期体检：及时发现并治疗可能导致心动过速的基础疾病，如甲状腺功能亢进、贫血等。
遵医嘱用药：如果医生开具了控制心率的药物，一定要按时服用，不可随意增减药量。
结语
心跳过快，可能是心脏发出的危险信号。长期心动过速不仅会影响心脏功能，还可能增加猝死风险。据统计，心源性猝死中约有80%与心律失常有关，而心动过速是常见的心律失常类型之一。因此，一旦发现应及时就医，通过详细检查明确病因，并采取针对性治疗。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，有助于预防心动过速的发生。