音乐疗愈：告别抑郁，拥抱快乐
音乐疗愈：告别抑郁，拥抱快乐
音乐不仅是一种艺术享受，更是一种有效的心理治疗方法。研究表明，通过听音乐、唱歌或演奏乐器等方式，可以有效缓解抑郁症状，提升积极情绪。音乐能刺激大脑释放多巴胺等愉悦激素，帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。此外，音乐还能唤起美好回忆，促进情感表达，从而达到疗愈心灵的效果。无论是面对生活压力还是心理健康问题，音乐都是一剂良药，让我们一起用音乐疗愈心灵，拥抱快乐吧！
音乐疗愈的科学原理
音乐疗法的情感与生理共鸣
音乐，作为一种跨越文化和时代的艺术形式，不仅能够触动人心，还能影响我们的情绪和生理状态。音乐疗法正是利用这种力量，通过特定的音乐体验来促进身心健康。本文将解释音乐如何影响情绪和生理状态，揭示音乐疗法的科学原理。
音乐与情绪的联系
- 情绪共鸣：音乐能够引起情绪上的共鸣，不同的旋律和节奏能够激发不同的情绪反应。
- 情感表达：音乐提供了一种情感表达的途径，帮助人们理解和处理自己的情绪。
音乐对生理状态的影响
- 心率和血压：音乐的节奏和强度能够影响人的心率和血压，柔和的音乐有助于降低心率和血压。
- 脑波活动：音乐能够影响大脑的电活动，某些类型的音乐能够与大脑的放松波（α波）同步。
音乐疗法的心理机制
- 注意力转移：音乐能够转移注意力，使人们从痛苦和压力中暂时抽离。
- 情绪调节：音乐能够激活大脑的奖赏系统，释放多巴胺等“快乐激素”，提升情绪。
音乐疗法的生理机制
- 自主神经系统：音乐能够影响自主神经系统的功能，调节身体的应激反应。
- 内分泌系统：音乐疗法能够通过影响内分泌系统，降低皮质醇等压力激素的水平。
五音疗法的临床应用
五音疗法是中医学与中国音乐结合的一种特殊治疗方法。《黄帝内经》记载“天有五音：角徵宫商羽；地有五行：木火土金水；人有五脏：肝心脾肺肾”。五音疗法将五音配五行，五行应五脏，利用音乐的特性，协调五脏，调控气血，达到调整、改善患者身心的疗效 [1] 。目前，五音疗法已被广泛应用于各种疾病的治疗领域，包括精神类疾病、消化类疾病、脑病、痛证等方面均有较多的报道 [2] - [9] 。同时，随着现代医学的发展，人们对于五音疗法机制挖掘也更加丰富，为进一步推广和发展五音疗法提供了更加明确有利的依据 [10] 。
在传统医学方面，疾病发生的本质在于机体阴阳失衡，脏腑经络功能失调。五音疗法以阴阳、五行理论为基础，将五音与脏腑、经络相互联系，通过辨证论治，选择相应的曲目或频率，或泻之，或补之，调节机体阴阳气血平衡，从而起到治疗疾病的作用 [14] 。目前临床上，五音疗法的研究主要集中在精神情志类疾病、消化类疾病、脑病等疾病领域，证实了五音疗法的实用性及有效性，并从现代医学角度挖掘了五音疗法的现代作用机制。目前五音疗法的作用机制研究相对缺乏，但五音疗法属于广义“音乐疗法”范畴，二者作用机制可能存在异曲同工之妙，故可加以借鉴，以进一步探讨五音疗法的作用机制及开拓五音疗法的疾病治疗范围。
精神情志类疾病
《史记·乐书》曰：“音乐者，所以动荡血脉，通畅精神而和正心”，五音疗法在治疗精神情志类疾病时疗效显著。张文韬等 [3] 根据《黄帝内经》五音疗法观察对轻中度焦虑抑郁患者的临床疗效，发现观察组(五音疗法治疗)总有效率达88.57%，显著高于对照组(常规黛力新片抗抑郁治疗) 65.71% (P < 0.05)，体现了五音疗法在焦虑抑郁治疗的优势。5-羟色胺(5-HT)是抑郁症治疗首选的干预靶点，张绍华等观察五音疗法对老年性痴呆患者抑郁情绪的影响，将35例试验组患者经辨证选择相应的音调曲目进行干预，治疗3月后，患者治疗前后Hamilton抑郁量表(HAMD)评分、抑郁自评量表(SDS)评分下降程度均优于氟西汀片治疗的对照组，同时治疗后血清5-HT水平较前明显升高，与患者症状改善程度呈正比，提示了五音疗法可能通过调控5-HT水平发挥治疗疗效的机制 [5] 。动物实验也发现，五音疗法能够显著提高抑郁症小鼠血清5-HT水平，降低海马组织中单胺氧化酶(MAO)含量及肝脏组织中丙二醛(MDA)含量，改善小鼠抑郁相关行为学表现 [15] 。通过现代脑电图手段发现，音乐刺激后与抑郁相关的δ波段和β波段连通性降低，α波段连通性增加 [16] 。这些研究结果都共同提示了五音疗法治疗抑郁症可能存在多重途径。
消化类疾病
朱云燕等对比观察择时五音疗法与常规中西医结合治疗肝郁脾虚性溃疡性结肠炎的疗效，发现根据五音疗法选取“角”调木音《姑苏行》和“宫”调土音《平湖秋月》，同时择巳时应脾对肝郁脾虚型溃疡性结肠炎患者进行干预，能够显著减轻患者临床症状、病情及肠道黏膜病变，同时改善患者心理状态和生活质量，提高临床疗效 [6] 。肠易激综合征是常见的消化道疾病，刘爰帆等认为五音疗法能够打破情感与肠功能之间的负反馈环，从而消除或改善肠应激综合征 [17] 。陈春花应用朱琏针法配合疏香灸、五音疗法治疗便秘型肠易激综合征，也取得了显著的疗效 [7] 。同时，五音疗法联合穴位敷贴、热奄包、揿针、雷火灸等中医特色治疗对反流性食管炎、急慢性胃炎、餐后不适综合征等消化道疾病也有着良好的疗效。 [18] [19] [20] [21] 。然而，尽管五音疗法对消化系统疾病的改善作用可能与其胃肠动力促进作用相关，但仍缺乏直接证据表明 [22] 。
脑系疾病
许继宗等研究发现，五音疗法对于脑卒中患者的康复有良好的促进作用，根据“治痿独取阳明”理论，以调理脾胃为重点，选取“宫”音以补。
音乐类型对情绪的影响
音乐具有感染人心的魔力，而此魔力也正是人们喜欢聆听及创作音乐的主因。音乐可以拉近人与人之间的距离、创造共同的回忆、增加活动或戏剧的气氛、更能轻易地引起我们的喜怒哀愁。热忱的歌曲让我们慷慨激昂、悲伤的歌曲说出人们的心伤、悠扬的歌曲则让我们心情平静。对许多人来说，生活中少了音乐，便觉得索然无味。
人们在聆听音乐时感受到的情绪其实受到许多因素影响，除了乐曲本身之外，听者本身的个性、性别、年龄、对于该音乐或歌手的熟悉度、喜好度、聆听时所带有的心情、聆听时周遭的时地物，乃至於听者对于该音乐所持有的回忆等等，都会产生一定程度的影响。也因此，听者所感受到的情绪和作曲家或是歌手想传达的情绪，並不盡然相同。
在许多时候，我们可以說人们对于音乐中所要传达的情绪是有共識的。或许在听一首轻快的歌曲时，心情并不因此特别觉得愉快，但卻能够感觉到这首歌曲一般人听起來应该是会觉得满轻快的。人们对音乐的情绪具有这样的欣赏力与鉴别力，但电脑却还没有。
音乐疗愈与心理治疗的结合
音乐治疗师通过音乐和音乐元素达到治疗目标。音乐治疗在临终关怀中能够发挥重要作用。例如在慈怀疗护方面，在病患的临终阶段中，医药治疗退居第二位，音乐治疗就可扮演更重要的角色，让病患能够安详地离开。
今年52岁的音乐治疗师谭雪丽对音乐的热忱，从她在铜乐队被分配吹奏法国号（French Horn）开始。她也渐渐意识到，音乐对她产生的影响，并不单是一种娱乐消遣方式而已。相关热词街访街坊音乐。