牙疼自救指南：从正确刷牙开始

牙疼自救指南：从正确刷牙开始

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1.

https://sg.world.taobao.com/item/749263411540.htm

2.

http://sub.chimei.org.tw/57733/index.php/2018-10-12-06-25-31

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https://www.toothclub.gov.hk/chi/adu_01_02_01.html

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https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/9484.html

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https://oralb-hk.com/blog/HowToCorrectlyBrushTeeth/

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http://www.lubanyouke.com/17107.html

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http://www.711hospital.com/Html/News/Articles/4379.html

“牙疼不是病，疼起来真要命。”相信不少人都有过这样的经历：深夜被牙疼折磨得辗转反侧，疼得死去活来，却又无计可施。今天，就让我们一起来探讨一下如何预防和应对牙疼这个“磨人的小妖精”。

很多人以为自己天天刷牙就万事大吉了，殊不知，错误的刷牙方式不仅不能有效清洁牙齿，还可能对牙龈造成伤害。这里就要隆重介绍被牙科医生广泛推荐的巴氏刷牙法了。

巴氏刷牙法的具体步骤如下：

1. 将牙刷与牙长轴呈45°角，轻压在牙齿与牙龈交界处
2. 用轻柔的力量，做小幅度水平颤动（约1-2毫米），注意是颤动而不是拉锯
3. 颤动10次后，向牙冠方向拂刷
4. 每次刷2-3颗牙齿，然后移动到下一组

除了正确的刷牙方法，以下几点也非常重要：

• 每天至少刷牙两次，每次不少于3分钟
• 选择软毛牙刷，每3个月更换一次
• 使用含氟牙膏
• 晚上刷牙后不再进食

即使掌握了正确的刷牙方法，也难免有清洁不到的死角。这时候，牙线就派上用场了。

牙线的正确使用方法：

1. 取约30厘米长的牙线，绕在两手的中指上
2. 用拇指和食指捏住牙线，轻轻滑入牙缝
3. 形成C字形，紧贴牙面，上下轻柔刮动
4. 不要用力过大，以免损伤牙龈

除了日常清洁，饮食习惯也直接影响牙齿健康。

• 尽量减少高糖食物的摄入，尤其是粘性糖果
• 避免频繁饮用碳酸饮料
• 多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于牙齿自洁
• 避免睡前吃零食

如果牙疼已经找上门来，以下几种方法可以暂时缓解疼痛：

• 用温盐水漱口，可以减轻炎症
• 冷敷面颊，缓解肿胀和疼痛
• 避免咀嚼硬物或刺激患处
• 使用非处方止痛药（如布洛芬），但要遵医嘱服用

最后，定期进行口腔检查至关重要。儿童建议每三个月检查一次，成人每半年检查一次。及时发现并处理问题，可以避免小洞不补，大洞吃苦。

记住，牙齿健康不仅仅是个人的事，它关系到我们的生活质量。让我们从今天开始，用正确的刷牙方法和良好的口腔卫生习惯，为自己打造一口健康的好牙吧！