闭眼吃饭+摸硬币，轻松锻炼大脑前额叶！

闭眼吃饭+摸硬币，轻松锻炼大脑前额叶！

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新华网

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来源

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http://www.luhe.gov.cn/swlhjyj/gkmlpt/content/1/1102/post_1102422.html

想要让大脑更聪明吗？试试这两个简单又有趣的小游戏吧！

在我们的大脑里，有一个非常重要的区域，它就像整个大脑的“总司令”，负责指挥和协调各种认知活动。这个区域就是前额叶。

前额叶位于额头和头顶前部的大脑皮层，是人类进化过程中最后发展出来的结构。它掌控着我们的计划、决策、社交活动、语言能力等高级认知功能。可以说，前额叶的发达程度，直接决定了我们的智商和情商水平。

但是，这个“总司令”也不是天生就强大的。它需要通过各种锻炼才能不断发展和完善。今天，就让我们来介绍两种简单又有趣的方法，帮助你锻炼前额叶，让大脑变得更加聪明！

你有没有尝试过闭着眼睛吃饭？这个看似简单的游戏，其实能有效锻炼我们的大脑前额叶。

当我们闭上眼睛时，视觉信息被阻断，大脑就需要依靠其他感官来完成任务。你需要用触觉去感受食物的位置，用嗅觉去辨别食物的种类，用味觉去品尝食物的味道。这些感官信息都需要通过前额叶进行整合和分析，才能准确地将食物送入口中。

这种跨感官的信息处理过程，能够刺激前额叶皮质的功能发育，增强大脑的协调能力。而且，闭眼吃饭还能帮助我们更好地专注于食物本身，享受每一口的口感和味道，增加用餐的乐趣。

另一个锻炼前额叶的小游戏是“摸硬币”。这个活动不仅能锻炼我们的触觉敏感度，还能刺激大脑皮层，挖掘大脑的隐藏能力。

你可以随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，然后用手指的指尖去尝试分辨它们。这个过程中，你的大脑需要处理来自指尖的触觉信息，分析硬币的大小、厚度和边缘的纹理，最终判断出硬币的面值。

这种触觉刺激能够激活大脑前额叶，促进神经元之间的连接。而且，这个活动随时随地都可以进行，不需要任何特殊的设备，非常适合在闲暇时练习。

除了闭眼吃饭和摸硬币，还有许多其他简单易行的方法可以锻炼我们的大脑前额叶：

1. 学习新知识：学习一门新语言、一项新技能或阅读一本有挑战性的书籍，都能有效刺激前额叶的发展。

2. 面对面社交：与他人进行面对面的交流，需要我们快速理解对方的意图，做出恰当的回应，这对前额叶是一个很好的锻炼。

3. 有氧运动：跑步、游泳、骑车等有氧运动能增强前额叶的血液供应，促进大脑发育。

4. 冥想练习：通过冥想训练专注力，可以帮助前额叶更好地控制注意力和情绪。

这些活动不仅能帮助我们提升大脑功能，还能让我们的生活变得更加有趣和充实。所以，不妨从今天开始，每天花一点时间，尝试这些简单的小游戏，让我们的大脑越来越聪明吧！