奇美医院专家：解封后如何调整心态？

奇美医院专家：解封后如何调整心态？

引用

人民网

等

6

来源

1.

http://politics.people.com.cn/n1/2024/1216/c1001-40382601.html

2.

https://chinaxiv.org/user/download.htm?uuid=53b1f8221d0f43b4945e692ca0caaaf4

3.

https://www.shobserver.com/staticsg/res/html/web/newsDetail.html?id=825615/and/v=1.4/and/sid=67

4.

https://www.bbc.com/zhongwen/topics/cme70g682dmt/simp?page=32

5.

https://support.apple.com/zh-sg/guide/iphone/iph9ae667055/ios

6.

https://www.usajobs.gov/search?k=%E2%9C%85%28%E8%B0%B7%E6%AD%8C%E5%85%B3%E9%94%AE%E8%AF%8D%E9%9C%B8%E5%B1%8F+%E8%81%94%E7%B3%BBTG%E7%94%B5%E6%8A%A5%EF%BC%9Asaolei44%29USDT%E5%AF%B9%E6%8E%A5%E6%94%AF%E4%BB%98%EF%BC%8C%E8%87%AA%E5%8A%A8%E5%85%85%E6%8F%90%EF%BC%8C%E8%87%AA%E5%8A%A8%E5%85%85%E5%80%BC%E6%8F%90%E5%B8%81%E6%8E%A5%E5%8F%A3php%E5%9F%BA%E4%BA%8EERC20%23TRC20%E5%8D%8F%E8%AE%AE%E7%9A%84ETH%E7%89%88%E6%9C%AC.UDARYL&p=1

在新冠疫情解封后，面对“新正常”生活的改变，每个人的心态调整至关重要。奇美医院精神医学部林健禾医生建议，通过逐步适应社交活动、接收正确信息并与周围人讨论变化，可以帮助大脑在安全情况下慢慢适应新的生活方式。对于心理敏感的人群，如果焦虑和紧张超过自身承受能力，应及时就医寻求帮助。

解封后，人们可能会面临多种心理挑战。长期的疫情限制让人们习惯了居家生活，突然的解封可能会带来不适应感。例如，重新回到拥挤的公共交通工具上，或者在人多的场所感到不安，这些都是正常的反应。此外，工作压力的回归、生活节奏的加快，也可能引发焦虑和紧张情绪。

林健禾医生建议，面对解封后的新生活，应该采取循序渐进的方式。可以从简单的社交活动开始，比如先和一两个熟悉的朋友见面，而不是直接参加大型聚会。这样可以给大脑一个适应的过程，逐步建立起安全感。

同时，获取正确的信息也非常重要。不要过度依赖社交媒体上的碎片化信息，而是应该从官方渠道了解最新的防疫政策和健康建议。正确的信息可以帮助我们做出理性的判断，减少不必要的恐慌。

除了专家的建议，我们还可以采取一些实用的方法来调整心态：

1. 保持健康的生活方式：规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，都有助于提升心理健康。

2. 学会放松：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

3. 建立新的兴趣爱好：培养新的兴趣可以帮助我们转移注意力，减少对疫情的过度关注。

4. 保持社交：虽然解封初期可能会有些不适应，但保持适度的社交活动对心理健康非常重要。

5. 寻求专业帮助：如果感到焦虑和紧张的情绪难以自我调节，应及时寻求专业的心理咨询。

解封是一个逐步适应的过程，每个人都有自己的节奏。不要给自己太大的压力，允许自己有不适应的感觉。记住，调整心态需要时间，但通过科学的方法和专业的建议，我们可以逐步恢复正常的生活状态。