耳石症患者日常管理，温力生主任教你怎么做？

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耳石症是一种常见的平衡系统疾病，给许多人的日常生活带来困扰。江门市中心医院蓬江分院疼痛医学科专科主任温力生主任医师分享了耳石症患者的日常管理方法。他建议患者在复位治疗后至少静坐半小时，避免剧烈运动，采用荞麦皮枕头和硬板床，保证充足睡眠并定期复诊。通过这些专业的指导和自我调节措施，患者可以有效缓解症状，重拾健康生活。

耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是常见的内耳疾病之一。当头部位置改变时，患者会感到强烈的旋转性眩晕，通常持续时间较短，但可能反复发作。这种病症不仅影响日常生活，还可能导致意外伤害。

1. 避免快速头部运动：减少眩晕发作，尤其是在起床、躺下或翻身时动作要缓慢。

2. 外出与活动注意事项：外出时最好有人陪同，走路不宜过快，以防眩晕导致意外。

3. 饮食调理：

   • 以清淡为主，多吃富含维生素和钙质的食物（如米面、豆类、新鲜果蔬等），增强免疫力。
   • 多补充营养，提高自身抵抗力。

4. 保暖与休息：注意保暖，防止感冒加重病情；保证充足休息，避免过度劳累。

5. 适度运动：避免剧烈运动，可选择散步、打太极等轻柔活动。

6. 情绪管理：保持心情稳定，避免情绪波动诱发眩晕。

• 治疗后静坐30分钟，观察是否有不适反应。
• 三天内避免平卧，一周内不要美发或做牙科检查。
• 使用荞麦皮枕头并睡硬板床，有助于颈椎支撑和预防耳石脱落。
• 避免低头、摇头或跳跃等可能引发二次耳石脱落的动作。
• 戒烟酒，保持清淡饮食，确保充足睡眠。

通过这些生活调整和护理措施，可以有效缓解症状，降低复发风险。如果症状持续或加重，请及时就医。