剑桥大学研究：适度饮酒可预防骨质疏松

剑桥大学研究：适度饮酒可预防骨质疏松

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https://new.qq.com/rain/a/20241021A006V000

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%88%A3%E8%B3%AA

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https://www.guhejk.com/wordpress/?tag=%E8%82%A0%E9%81%93%E8%8F%8C%E7%BE%A4&paged=6

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剑桥大学的一项最新研究表明，每天适量饮用一到两杯酒可以帮助中老年妇女维持骨骼强度，有效预防骨质疏松。这项研究由乔纳森·鲍威尔教授和纳文·茱道西博士领导，证实了适度饮酒在调节新老骨骼平衡、减少老化骨质流失方面的显著效果。专家指出，不喝酒的人更易患骨质疏松，而适度饮酒的功效甚至能媲美一些补钙药物。不过，过度饮酒则会适得其反，增加骨折风险。

长期饮酒会通过多种机制影响骨骼健康：

1. 抑制成骨细胞：酒精过量摄入会抑制成骨细胞的活性，导致新骨形成减少。同时，破骨细胞活动增强，加速骨质流失。

2. 营养吸收障碍：长期饮酒会影响钙、镁等矿物质的吸收和利用，这些元素对维持骨骼健康至关重要。

3. 性激素水平下降：酗酒可引起男性睾酮水平降低，而睾酮对维持骨密度有重要作用。缺乏睾酮会导致骨代谢失衡，从而引发骨质疏松。

此外，酒精还会干扰维生素D的代谢，进一步削弱肠道对钙的吸收能力，加剧骨质疏松风险。

虽然长期大量饮酒会增加骨质疏松的风险，但适量饮酒却可能对骨骼有益。研究显示，每天饮用1-2杯酒（约15-30克纯酒精）可以促进骨骼健康，降低骨质疏松的风险。

这种益处可能与酒精对骨代谢的调节作用有关。适量的酒精可以刺激成骨细胞的活性，促进新骨形成。同时，酒精还能提高血液中的雌激素水平，而雌激素对维持骨密度有重要作用。

除了适度饮酒，科学补钙也是预防骨质疏松的重要措施：

1. 合理饮食：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜和绿叶蔬菜等。成年人每天需要摄入800-1000毫克钙。

2. 维生素D补充：维生素D能促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充维生素D制剂来满足需求。

3. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬，同时对骨骼产生一定的刺激，有利于预防骨质疏松。

4. 生活方式调整：戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料，保持良好的睡眠习惯。

专家建议，对于中老年人和绝经后妇女等骨质疏松高风险人群，每天饮用1-2杯酒可能对骨骼有益。但需要注意的是，饮酒量应控制在适度范围内，超过这个量反而会增加骨质疏松的风险。

同时，专家也指出，补钙并不是越多越好。过量补钙可能会导致消化不良、便秘，甚至增加心血管疾病的风险。因此，补钙应遵循科学原则，在医生的指导下进行。

总之，适度饮酒可以作为预防骨质疏松的一种辅助措施，但保持健康的生活方式、合理饮食和适度运动才是维持骨骼健康的关键。