中医教你春节护胃：饮食调理+穴位按摩，轻松应对肠胃不适
中医教你春节护胃：饮食调理+穴位按摩，轻松应对肠胃不适
春节是中国人最重要的传统节日，亲朋好友欢聚一堂，美食佳肴应接不暇。然而，暴饮暴食、饮食不规律等容易导致肠胃不适。据中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东介绍，春节期间要保护好我们的胃，可以从以下几个方面入手：
饮食调理：合理搭配是关键
控制食量：每餐吃到七八分饱即可，避免过度进食。唐旭东建议，可以尝试一种特别的消食汤：炒山楂15克、炒麦芽15克、陈皮10克、山药15克，加上100克猪瘦肉或乌鸡肉，既能消减油腻，又能促进消化。
食物搭配：减少大鱼大肉，尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方式，减少油和盐的摄入。每餐保证新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入，以促进胃肠道蠕动。推荐食用清蒸鱼、水煮虾等清淡菜品，辅以芹菜、白菜、菠菜等蔬菜。
饮酒适量：尽量少饮酒，可以茶代酒或选择低度果酒，慢慢饮用或边饮用边吃饭。酒后可喝一些蜂蜜水、茶水帮助解酒。特别需要注意的是，服用头孢类抗生素期间绝对不能饮酒。
生活习惯：规律作息助消化
适当运动：餐后可尝试慢步走动，简单的伸展运动，还有轻轻揉腹，都能帮助我们推动胃肠的蠕动，把美食化为能量。但要注意，饭后不宜立即进行剧烈运动。
规律作息：保持规律的进餐时间，避免熬夜。唐旭东指出，如果打乱了进餐时间，就会扰乱胃肠道正常的生理节律，引起消化道功能紊乱，出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气、烧心等症状。
合理安排：午后得空休息一下、适时眯一觉，有利于解除疲劳、促进肠胃蠕动和食物消化。让我们在过年期间，学会合理安排作息，使身体得到更好的照顾。
中医外治：穴位按摩促健康
中医认为，适当的穴位按摩可以促进胃肠蠕动，增进腹腔及胃肠道血液循环，从而防治慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱等胃肠疾病。以下是几个常用的保健穴位：
足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下3寸（约四横指宽），是保健要穴，可以增强免疫力。按摩时采用点按方式，每次持续约1分钟。
中脘穴：位于腹部，胸骨下端和肚脐连线中点处。可以用食指或中指点揉，持续约1分钟，或取仰卧位，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
内关穴：位于腕横纹上2寸处两筋之间。用右大拇指内关穴往腕横纹推，对缓解晕车、晕船有效。
三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴对调理消化系统问题有一定效果。
按摩时要注意：
- 不宜在饭前饭后30至60分钟内进行
- 按摩时要放松肌肉
- 按摩后喝杯温开水效果更好
- 对于年老体弱、久病体质较差者，手法要轻柔
- 孕妇、皮肤破损者、出血倾向者等特殊人群慎用
调整心态：情绪稳定助消化
中医强调，胃病与情绪密切相关。现代医学研究也表明，胃肠是人体的“第二大脑”，情绪波动会影响胃肠道功能。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张，对维护胃部健康十分重要。
春节期间，享受美食的同时，更要注重健康。通过合理的饮食搭配、规律的生活习惯以及适当的中医保健方法，我们可以有效预防胃部不适，让节日过得更加愉快。记住，健康是享受一切的前提，让我们从保护胃部开始，迎接一个健康、快乐的新年！