专家推荐：缓解头晕的营养搭配方案

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https://m.sohu.com/a/796193041_121275625/?pvid=000115_3w_a

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头晕是日常生活中常见的不适症状，可能由多种原因引起，如低血糖、贫血、颈椎病、内耳问题等。在中医理论中，头晕多与肝肾不足、气血两虚有关。因此，通过食疗来调理是一个不错的选择。

北京崇文门中医医院邓文彩主任推荐了两种适合头晕患者的日常饮品：

材料：黑豆50克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：黑豆提前浸泡数小时，与红枣一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至黑豆熟烂，最后加入冰糖调味即可。

功效：黑豆具有补肾养血、清热解毒的功效，红枣则能补中益气、养血安神。此汤对于因肾虚或气血不足引起的头晕耳鸣有一定缓解作用。

材料：枸杞子10克，菊花5克。

做法：将枸杞子和菊花放入茶杯中，用沸水冲泡，盖上杯盖焖5-10分钟即可饮用。可反复冲泡。

功效：枸杞子能滋补肝肾、明目安神，菊花则有清热解毒、平肝明目的作用。此茶适合因肝火旺盛或肝肾阴虚导致的头晕耳鸣患者饮用。

广州中医药大学副校长张忠德教授也强调，头晕患者在日常饮食中应注意营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，要避免过度劳累和精神紧张，保持良好的作息习惯。

此外，张忠德教授还建议头晕患者可以适当食用一些温补食材，如牛肉、羊肉等，同时搭配健脾补气的食材，如党参、五指毛桃等。在烹饪时，也可以加入一些养阴润燥的食材，如雪梨、马蹄、沙参、玉竹等，以达到更好的调理效果。

需要注意的是，食疗虽然是一种温和的调理方式，但并不能替代专业医疗。如果头晕症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。