白露节气养生指南：从食疗到日常保健全方位呵护健康

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白露节气是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气由热转凉。在这个节气，养生方法尤为重要。本文将为您介绍白露时节的养生方法和食疗建议。

白露节气知多少

白露节气，是二十四节气中的第十五个节气，反映自然界寒气增长的节气，白昼阳光尚热，傍晚至凌晨气温便很快下降，造成昼夜温差大，标志着天气由热转凉。在这个节气，养生方法尤为重要。

养生方法知多少

预防秋凉

白露时节，早晚温差较大，应注意增添衣物，特别是颈项部、脐腹部、腿脚部以及关节部位的保暖。

滋阴润肺

中医认为，肺喜润恶燥，白露时节气候凉爽干燥，容易伤肺阴。因此，应多吃一些润肺降火的食物，如生梨、百合、蜂蜜、银耳等。

调和肠胃

经过夏季，肠胃功能可能受到影响。建议食用清淡、易消化且富含维生素的食物，如粥、羹类食物，例如银耳粥、莲米粥、红薯粥、玉米粥等。