立春养生小妙招：中医教你如何“捂春”

立春养生小妙招：中医教你如何“捂春”

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0204/c413644-40172758.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26259671

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https://www.sohu.com/a/756066729_120601031

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https://www.dongfangyy.com.cn/Html/News/Articles/11474.html

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https://finance.sina.cn/2025-02-02/detail-ineiaafk8490741.d.html?vt=4&cid=76729&node_id=76729

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https://wjw.wenzhou.gov.cn/art/2024/2/5/art_1210004_58916467.html

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https://www.hangzhou.gov.cn/art/2024/2/5/art_812270_59093510.html

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https://www.chinanews.com.cn/jk/2025/01-26/10360185.shtml

立春将至，气温逐渐回升，但早晚温差大，是时候学会“捂春”了。中医建议，在这个乍暖还寒的季节里，适当增减衣物，保护好腿脚及下半身，以助春阳生发之势。此外，还可以通过梳头疏通头部经络，促进气血流通，保持身心平衡。快来学习这些简单实用的养生小妙招吧！

“捂春”是立春时节重要的养生原则。立春虽是春季的开始，但并不意味着寒冷就此结束。此时，人体阳气开始升发，但外界环境仍可能寒冷，需要通过“捂春”来保护体内阳气，防止外邪侵袭。

1. 适当增减衣物

立春时节，气温变化无常，需要根据天气情况适时增减衣物。建议采用“下厚上薄”的穿衣原则，重点保护腿脚和下半身。这是因为人体下部的血液循环较上部差，更容易受到寒冷影响。

2. 足部保暖

足部是人体的“第二心脏”，做好足部保暖对养生至关重要。类风湿关节炎患者可尝试使用“三藤一仙”中药足浴，具体方法是：将威灵仙、海风藤、络石藤、鸡血藤各30克，加水煎煮取汁约1-2升后倒入盆中，待温度适中时，将手、足、膝、踝等部位置于药液中泡洗15-20分钟，注意保暖。

1. 饮食调养

立春饮食应遵循“宜甘少酸”的原则。可以多食用山药、红枣、韭菜等辛甘温性的食物，避免过多摄入酸味食物。同时，要注意饮食均衡，避免过于油腻和刺激性食物。

2. 适度运动

立春后可适当增加运动，如八段锦、瑜伽等柔软伸展运动，有助于畅通血脉。但要注意运动量不宜过大，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。

3. 调畅情志

立春养生以养肝为主，要保持心情舒畅，避免暴怒或忧郁。可以通过户外活动、晒太阳等方式调养情绪，使春阳之气得以宣达。

对于类风湿关节炎等风湿病患者，立春时节更需做好防寒保暖。若对威灵仙、海风藤、络石藤、鸡血藤等药物过敏，或存在皮肤破溃、高血压等状况，请遵医嘱谨慎使用。

立春不仅是季节更替的重要节点，更是充满希望与生机的新一年的开始。通过合理的“捂春”和养生，我们不仅能预防疾病，更能为全年的健康打下坚实基础。让我们从立春开始，拥抱健康，迎接美好的春天吧！