阜外医院研究证实：科学饮茶可有效预防高血压

阜外医院研究证实：科学饮茶可有效预防高血压

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39健康网

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来源

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阜外医院的一项最新研究发现，习惯性饮茶（至少六个月内每周喝茶≥3次）可以显著降低血压升高和高血压发病风险。这项研究通过对参与者进行近6年的随访，发现饮茶者的血压升高风险降低了17%，高血压发病风险降低了14%。此外，研究还表明，每月喝茶量越多，高血压风险越低。

这一发现为进一步探讨饮茶与心血管健康的关系提供了新的科学依据。事实上，多项研究表明，适量饮茶对身体健康有多重益处：

1. 心脏代谢疾病风险降低：苏州大学的研究显示，每天喝5杯茶可使心脏代谢相关疾病的风险降低39.7%。

2. 大脑健康：宁夏医科大学的研究发现，高血压患者中，每天喝0.5～1杯咖啡或4～5杯茶的人患阿尔茨海默病的风险最低。

3. 视觉健康：中山大学的研究表明，每天喝2～3杯咖啡与黄斑区视网膜神经纤维层厚度增加16%相关，而每天喝超过4杯茶与其增加15%相关。

4. 肾脏健康：研究显示，每天喝茶在1杯及以上，就与肾结石风险降低11%有关；每天喝茶在7杯及以上，与患肾结石的风险降低约27%有关。

5. 癌症预防：研究发现，喝茶可以预防多种癌症，包括口腔癌、胃癌、结直肠癌等。

6. 降低死亡风险：天津医科大学的研究指出，每天喝1～2杯咖啡和2～4杯茶的参与者，全因死亡风险降低22%。

然而，对于高血压患者来说，饮茶需要更加谨慎。以下是一些科学饮茶的建议：

1. 选择清淡茶饮：如绿茶、菊花茶等，这些茶饮不仅有助于调节血压，还能清热解毒。

2. 控制饮用量：每天饮用3-4杯茶水为宜，不要过量，以免增加心脏负担。

3. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易刺激胃肠道，建议在饭后1小时饮用。

4. 不添加过多糖和牛奶：过多的糖分和脂肪会增加心血管疾病的风险。

5. 避免睡前饮茶：茶叶中的咖啡碱等成分具有提神醒脑的作用，睡前饮茶容易引发失眠，影响血压控制。

6. 遵循医生建议：有些患者可能对茶叶中的某些成分过敏，或者患有其他疾病不宜饮用茶水，在此类情况下，患者应听从医生的建议，选择其他适宜的饮品。

7. 饮用温度：建议饮品温度在60℃以下，过烫的茶水会增加食管癌的发生风险。

8. 饮用时间：建议在饭后饮用茶水，避免空腹饮茶。同时，不宜在睡前2-3小时内饮茶。

9. 饮用浓度：高血压患者不宜饮用浓茶，以免刺激神经系统，造成心率加快、血压升高。

10. 饮用速度：建议缓慢饮用，避免一次性大量饮用。

总之，适量饮茶对大多数人是安全的，甚至有益健康，但高血压患者需注意饮茶方式，避免潜在风险。在享受茶饮带来的愉悦时，也要关注自身的身体状况，科学饮用，合理安排饮品，才能真正享受到茶饮带来的健康益处。