呼伦贝尔市疾控中心提醒：银发族冰雪运动注意事项

呼伦贝尔市疾控中心提醒：银发族冰雪运动注意事项

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来源

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随着“第十一届全国大众冰雪季”的到来，越来越多的老年人开始参与冰雪运动。据国家国民体质监测中心发布的《全民健身活动状况调查公报》显示，我国40-59岁人群中，经常参加运动锻炼的比例为31.7%，这一数字仅次于7-18岁年龄段。此外，在同等便利的条件下，74.3%的居民首选在户外运动，与60岁以下人群相比，60岁以上人群更喜爱在户外锻炼。

冰雪运动不仅能增强老年人的身体素质，还能丰富他们的业余生活。但考虑到老年人的生理特点，参与冰雪运动时需要格外注意安全和健康问题。

首先，选择合适的运动项目至关重要。对于老年人来说，建议选择强度适中、风险较低的项目，如冰上保龄球、冰上自行车等。如果要尝试滑雪，建议先从平地滑行开始，避免挑战高难度的坡道。

其次，运动前的准备工作不容忽视。老年人在参与冰雪运动前，一定要做好充分的热身运动，以降低肌肉和关节受伤的风险。同时，要确保穿着合适的运动装备，如防滑鞋、保暖衣物和防护头盔等。

在运动过程中，老年人要时刻关注自身的身体状况。如果感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。此外，要保持适当的运动强度，避免过度劳累。建议每次运动时间控制在30-60分钟，运动后要注意保暖和休息。

呼伦贝尔市疾病预防控制中心特别提醒广大老年朋友们，在享受冰雪乐趣的同时，要注意以下几点健康事项：

1. 选择正规开放的冰场，避免滑野冰
2. 滑雪前做好充分保暖措施，穿戴齐全护具，如头盔、护膝等
3. 身体不适或饮酒后切忌进行冰雪运动
4. 注意防范呼吸道传染病，保持良好的个人卫生习惯，必要时接种疫苗

总之，老年人参与冰雪运动既能锻炼身体，又能享受乐趣，但安全和健康永远是第一位的。只有在科学运动的前提下，才能真正享受到冰雪运动带来的乐趣。