老人跌倒怎么办？这些硬核知识须掌握！

老人跌倒怎么办？这些硬核知识须掌握！

2024年2月25日，据媒体报道，香港知名演员李影在加拿大去世，享年70岁。据称李影日前于温哥华寓所内跌倒，但她没有就医，最终抢救无效。虽然目前李影的死亡原因尚未明确，但老人日常预防跌倒，确实值得警惕。

跌倒可以说是老年人的头号杀手，跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降，是造成老年人入住养老院、住院的重要因素。江门市第三人民医院老年科主任何相成表示，跌倒不仅给老年人造成重大的身心伤害，而且给家庭和社会造成巨大负担。

为什么老年人跌倒的概率更大？

老年人跌倒与多种危险因素有关，如高龄、多病共存、多重用药、骨质疏松、直立性低血压、跌倒恐惧症、肌少症风险、衰弱等。此外，还存在家庭环境的安全隐患，如地面湿滑、鞋裤不合适、室内照明差、地面堆放过多物品等。

老年人跌倒后自己如何起身？

1. 如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。
2. 休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。
3. 双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
4. 以椅子为支撑，尽力站起来。
5. 休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。

发现老年人跌倒我们应该怎样处理？

发现老年人跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理：

对于意识不清的老年人：

1. 有外伤、出血，立即止血、包扎；
2. 有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；
3. 有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；
4. 如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施；
5. 如需搬动，保证平稳，尽量平卧。

对于意识清楚的老年人：

1. 询问老年人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，应立即护送老年人到医院诊治或拨打急救电话；
2. 询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，如有，立即扶起老年人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，应立即拨打急救电话；
3. 有外伤、出血，立即止血、包扎并护送老年人到医院进一步处理；
4. 查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话；
5. 查询有无腰、背部疼痛，双腿活动或感觉异常及大小便失禁等提示腰椎损害情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话；
6. 如老年人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无碍后方可离开；
7. 如需搬动，保证平稳，尽量平卧休息；
8. 发生跌倒均应在家庭成员/家庭保健员陪同下到医院诊治，查找跌倒危险因素，评估跌倒风险，制定防止措施及方案。对于跌倒后情况比较严重，则应拨打急救电话。

老年人可以从哪些方面预防骨质疏松？

1. 调整生活方式，如均衡膳食、加强营养、充足的日照、规律运动、戒烟限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料等。
2. 在医生的指导下补充钙剂及维生素D

减少老人跌倒的概率的生活小贴士

1. 定期（一般1年1次）到医院老年病科进行跌倒风险评估、平衡能力评估
2. 坚持参加规律的体育锻炼
3. 合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药
4. 使用合适长度、顶部面积较大的拐杖
5. 上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手
6. 衣服要舒适，鞋子要合适
7. 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品
8. 放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床
9. 使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下
10. 避免去人多及湿滑的地方，同时也要避免在他人看不到的地方独自活动
11. 防治骨质疏松
12. 改善家庭环境：如家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置，使老年人熟悉生活空间；老年人的家居环境应坚持无障碍观念：移走可能影响老人活动的障碍物；将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方；尽量设置无障碍空间，不使用有轮子的家具；尽量避免地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛；地面设计应防滑，保持地面平整、干燥，过道、卫生间应安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手；浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫；改善家中照明，使室内光线充足。

来源：南方＋（采写/郑琦 通讯员/朱嘉茵）