秋冬养生：黄芪山药粥缓解肚子疼

秋冬养生：黄芪山药粥缓解肚子疼

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网易

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来源

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随着秋冬季节的到来，很多人开始出现肚子疼的困扰。中医认为，秋冬季节气温下降，人体容易受寒，而寒邪最容易影响脾胃功能，导致腹痛、腹泻等症状。专家推荐使用黄芪山药粥来缓解不适。

黄芪山药粥是一种传统的中医调理方，主要由黄芪、山药和糯米组成。黄芪具有补气固表、利尿生肌的功效，山药则能健脾益胃、滋肾益精，两者配合使用，能有效改善脾胃气虚引起的腹痛。

具体制作方法如下：

1. 取黄芪10克，用纱布包好
2. 山药50克，去皮切块
3. 糯米50克，淘洗干净
4. 将所有材料一同放入锅中，加水煮成稠粥
5. 最后可加入适量红糖调味

秋冬季节肚子疼主要有以下几个原因：

1. 气温下降：胃部靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，很容易受凉。寒冷的刺激会使胃部血管痉挛、收缩，导致胃内血流下降，从而引发胃痛。

2. 饮食习惯改变：秋季是“食慾之秋”，人们开始增加饮食量，加上夏季过多食用生冷食物的影响，容易加重肠胃负担。

3. 胃酸分泌增加：秋冬季节气温变化会导致胃酸分泌增加，容易引发胃炎、溃疡等疾病。

除了食用黄芪山药粥外，还可以采取以下措施来预防和缓解肚子疼：

1. 调整饮食：避免生冷、辛辣食物，多吃清淡易消化的食物。可以适量增加白木耳、百合、山药等保护消化道黏膜的食物。

2. 规律作息：保持规律的饮食习惯，避免过饥或过饱。少食多餐，减轻肠胃负担。

3. 穴位按摩：经常按摩足三里（膝盖前下方四指宽、脛骨外侧一姆指宽）、三阴交（内踝尖上方四指宽）等穴位，可以促进消化吸收，调节胃肠道蠕动。

4. 注意保暖：做好腹部保暖，避免受凉。尤其是在气温变化较大的时候，要注意及时添加衣物。

5. 放松心情：保持良好的心态，避免过度紧张和情绪波动，因为精神压力也是导致胃病复发的重要因素。

通过以上方法的综合运用，可以有效预防和缓解秋冬季节的肚子疼问题。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。