高尿酸：除了痛风，还伤肾伤心！
高尿酸：除了痛风，还伤肾伤心！
高尿酸血症，这个看似离我们很远的医学名词，其实已经悄然年轻化，成为一种常见病。它不仅会导致痛风，还会对肾脏和心脏造成严重损害。研究表明，长期高尿酸可引发急性或慢性尿酸性肾病、肾脏及输尿管结石，同时加速动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。因此，充分认识高尿酸的危害并采取有效预防措施至关重要。
高尿酸对肾脏的“隐形伤害”
高尿酸对肾脏的损害往往悄无声息，但后果却十分严重。当血液中的尿酸水平过高时，尿酸盐结晶会在肾小管和肾间质沉积，引发炎症反应，导致肾功能受损。这种损害可以表现为急性尿酸性肾病，也可能发展为慢性肾病，甚至最终导致肾功能衰竭。
高尿酸还会促进肾脏结石的形成。尿酸结石不仅会引起剧烈的腰痛，还可能导致尿路梗阻，进一步加重肾功能损害。据统计，高尿酸血症患者中约有20%会发生尿酸性肾结石。
心血管健康的“隐形杀手”
高尿酸对心脏的影响同样不容忽视。大量研究证实，高尿酸血症是心血管事件如高血压、冠心病、脑血管病等发生、发展的独立危险因素。其危害机制主要包括：
促进动脉粥样硬化：高尿酸血症可直接损害血管内皮细胞，诱发炎症反应，加速动脉粥样硬化的进程。尿酸浓度越高，对血管内皮的影响越大。
增加高血压风险：血尿酸水平每增加60μmol/L，高血压的相对危险度增加15%-23%。高尿酸通过激活肾素-血管紧张素系统，减少血管内皮细胞合成一氧化氮，促进平滑肌细胞增殖，导致血管重构，从而引发高血压。
加重心力衰竭：血尿酸升高是慢性心力衰竭患者预后差的独立预测因子。高尿酸血症与心力衰竭的短期和长期不良结局密切相关。
增加心房颤动风险：高尿酸血症患者的心房颤动患病率明显高于正常人群，且与左心房扩大相关。
如何预防和控制高尿酸？
面对高尿酸的多重危害，积极预防和控制至关重要。以下是一些科学实用的建议：
健康饮食：限制高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、浓肉汤）的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足蛋白质（如低脂奶制品），避免过多摄入果糖（如含糖饮料、甜点）。
保持健康体重：超重和肥胖会增加高尿酸血症的风险。通过合理饮食和规律运动，将体重控制在健康范围内（BMI 18.5-23.9 kg/m²）。
适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于降低血尿酸水平。
充足水分：每天饮水量应达到2000-3000毫升，有助于尿酸排泄。
限制酒精：酒精会干扰尿酸代谢，增加血尿酸水平。应限制饮酒，尤其是啤酒和黄酒。
定期检查：40岁以上男性和绝经后女性应定期检测血尿酸水平，及早发现异常。
高尿酸血症虽然危害重重，但通过科学管理和生活方式调整，完全可以有效控制。记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在做起，守护自己的健康！