膝盖关节疼？这些食材或能帮你缓解症状

膝盖关节疼？这些食材或能帮你缓解症状

引用

39健康网

1.

https://m.39.net/gk/a_w2u658g.html

膝盖关节疼痛时，合理的饮食调理可以辅助缓解症状。以下五种食材富含对关节有益的营养成分，能够帮助减轻疼痛和炎症。但需注意，食物不能替代医疗治疗，严重关节问题应及时就医。

鲑鱼

鲑鱼富含ω-3脂肪酸，能减少炎症反应，缓解关节疼痛。摄入ω-3脂肪酸后会抑制细胞膜磷脂代谢中的花生四烯酸，从而降低前列腺素E2、白介素6等促炎因子的合成。经常吃一些鲑鱼可以补充身体所需要的营养物质，还可以增强机体免疫力，对维持身体健康有一定的好处。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可作为轻度关节炎患者的主要蛋白质来源之一。高蛋白饮食有助于组织修复及减轻炎症。但不宜过量食用，以免增加肾脏负担，不利于病情恢复。

西蓝花

西蓝花中含有的硫代葡萄糖苷可在体内转化为异硫氰酸酯类化合物，具有一定的抗炎效果，对于改善膝关节疼痛有帮助作用。但是不建议一次性吃得过多，以免引起腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。

黑木耳

黑木耳中含有大量的维生素K，能够起到辅助预防骨质疏松的作用，进而达到辅助缓解膝关节疼痛的目的。适当进食有利于促进病情恢复，但若对该物质过敏则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良现象。

燕麦

燕麦是一种低升糖指数食品，适合血糖控制不佳者食用，且其膳食纤维含量较高，可减缓消化速度以稳定餐后血糖水平。血糖平稳有助于减轻因高血糖引起的关节肿胀和疼痛。但需注意适量食用，避免过量导致胃肠负担加重。

除了合理饮食外，日常生活中还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重膝关节疼痛的症状。同时还要注意保暖，以免受凉影响疾病恢复。