秋冬防新冠，鼻腔盐水冲洗来帮忙！

秋冬防新冠，鼻腔盐水冲洗来帮忙！

秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，随着气温下降，我们面临着流感、新冠等呼吸道传染病的威胁。在这个关键时刻，一个简单却有效的自我保健方法——鼻腔盐水冲洗，正在被越来越多的人重视和采用。研究表明，鼻腔盐水冲洗不仅能有效预防和缓解呼吸道感染，还能减轻新冠症状，加速康复过程。

鼻腔是呼吸道的第一道防线，每天都会接触到大量的灰尘、细菌和病毒。特别是在秋冬季节，干燥的空气和频繁的室内活动使得鼻腔更容易积聚这些有害物质。鼻腔盐水冲洗通过以下几种方式发挥作用：

1. 物理清洁：盐水可以有效清除鼻腔内的分泌物、灰尘和病原体，保持鼻腔清洁。

2. 改善纤毛功能：鼻腔内壁覆盖着一层纤毛，它们像小刷子一样帮助清除异物。盐水冲洗可以改善纤毛的摆动功能，增强其清除能力。

3. 抗病毒作用：研究表明，盐水对某些病毒有抑制作用，可以减少病毒载量，从而减轻病情。

4. 缓解症状：对于已经感染的患者，盐水冲洗可以有效缓解鼻塞、喷嚏、咳嗽等不适症状。

虽然鼻腔盐水冲洗操作简单，但正确的使用方法至关重要，否则可能会引起不适甚至损伤鼻腔。

1. 盐水配制

• 浓度：使用0.9%的生理盐水，这是与人体体液渗透压相等的溶液，不会刺激鼻黏膜。
• 温度：建议使用20-30度的温水，避免使用过冷或过热的水。
• 配制方法：在250ml温水中加入2.25克无碘盐，充分溶解后使用。

2. 操作步骤

• 身体前倾：保持30-45度的前倾姿势，避免仰头或低头过度。
• 单手拿洗鼻器：将橄榄头对准鼻腔内，另一只手挤压球囊。
• 均匀水流：控制水流速度，避免过快或过慢。
• 呼吸方式：冲洗时张开嘴巴，用嘴呼吸，避免用鼻子呼吸导致呛水。
• 交替冲洗：先冲洗一侧鼻腔，再冲洗另一侧，两侧交替进行。

3. 使用频率

• 一般情况：每天1-2次，每次持续15分钟。
• 分泌物多时：可根据情况适当增加次数，但不要过于频繁，以免损伤鼻黏膜。

4. 特殊人群注意事项

• 儿童使用：6个月以下婴儿不建议使用。6个月以上的儿童可以选择电动雾化装置或加压喷雾装置。1岁以上的儿童可以使用注射式装置，学龄儿童则适合使用挤压瓶式鼻腔冲洗。
• 成人使用：成人可以选择压力装置或雾化装置，根据个人舒适度选择合适的压力和水量。

5. 不良反应及预防

• 鼻部刺激：使用温盐水，避免使用冰冷的水。如果感觉刺激较大，可以适当降低盐水浓度。
• 耳朵不适：如果出现耳朵胀胀的感觉，应减少压力力度，调整盐水浓度。如果持续不适，应暂停使用。
• 恐惧感：对于初次使用者，尤其是儿童，需要充分沟通，消除恐惧感。可以先从低压力开始，逐渐适应。

一位长期患有鼻炎的用户分享了她的使用心得：“自从开始使用鼻腔盐水冲洗，我的鼻炎症状明显改善。特别是在感冒初期，及时冲洗可以有效防止病情加重。我选择了Neilmed品牌的洗鼻壶，240ml的容量正好，既能冲出浓鼻涕，又不会给鼻腔带来太大压力。对于小朋友，建议选择重力流洗鼻壶，水流温和，不容易引起不适。”

另一位用户表示：“我每天早晚各冲洗一次，感觉鼻腔特别清爽。特别是在秋冬季节，空气干燥，这个方法真的很有帮助。不过刚开始使用时，确实需要一些时间来适应，建议大家循序渐进。”

鼻腔盐水冲洗是一种简单、安全、有效的自我保健方法，特别适合在秋冬季节使用。它不仅能预防呼吸道感染，还能缓解症状，加速康复。但需要注意的是，虽然这种方法对大多数人来说是安全的，但在使用前最好咨询医生，特别是有特殊健康状况的人群。让我们从现在开始，养成良好的鼻腔护理习惯，为自己的健康保驾护航！