返程在即！教你快速治愈“假期综合症”

返程在即！教你快速治愈“假期综合症”

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春节假期接近尾声，不少人已经踏上返程途中。告别轻松惬意的假期生活，疲劳、困倦、焦虑等"假期综合征"悄然来袭。返程阶段需要注意哪些健康问题，怎样调整身心循序渐进回归工作节奏？本文为您带来一份实用的健康指南。

2月4日，北京南站人潮涌动，迎来返程高峰。新华社记者 李欣 摄

航空总医院急诊科副主任医师刘艳武表示，返程时，需重点防范多变天气，应提前查看途经地天气预报。北方可能仍然天寒地冻，要携带保暖衣物，预防冻伤，南方或许湿冷，注意防潮，以免关节不适。建议自备常见药品，如感冒药、肠胃药等，以应对可能因温差变化引发的感冒，或预防旅途饮食不规律导致的肠胃问题。

"保持良好睡眠非常重要，不要因假期而打乱作息。"刘艳武说，返程前几天尽量调整好生物钟，保证充足的睡眠。旅途中可以创造舒适的休息环境，如准备靠枕、眼罩等，让身体在奔波中也能得到一定休息。

北京市疾控中心提示，返程途中要避免过度疲劳，减少前往人员密集、空气污浊的场所，要科学佩戴口罩，做好个人防护。另外，还要注意饮食卫生，合理膳食，适度运动，保持身心愉悦。

另外需要注意的是，旅行归来初期，应加强自我健康监测，出现发热、咳嗽、腹泻等症状或病情加重，应及时就医，不带病上班。