专家分享：过年期间预防和应对眩晕的实用技巧

专家分享：过年期间预防和应对眩晕的实用技巧

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JNFB4DOA0556BF57.html

过年期间，家家户户沉浸在喜庆的氛围中，但舟车劳顿、饮食不规律等因素可能会导致眩晕。眩晕专家张小中主任为大家提供了实用的预防和应对技巧。

一、保持充足睡眠

过年期间，走亲访友、娱乐活动增多，但大家还是要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和睡懒觉。要知道，长期熬夜、颠倒黑白不利于健康。

二、保持健康饮食

春节期间，美食众多，但大家还是要尽量保持饮食清淡，少吃含盐量高的食物，比如腊肉、火腿等很咸的食物，因为这些食物容易加重内耳水肿。同时，各种饮料和茶也要适量饮用。

三、适量运动

过年期间，可以适当进行一些运动，如散步、打太极拳等。这些活动能促进血液循环，提高自身免疫力，还有助于心情变好。

四、避免剧烈运动

起床或玩耍时动作要缓慢，避免剧烈运动，因为这可能会引起眩晕。

五、应急处理

如果出现眩晕，可以先找一个安静的地方坐下或躺下，松开紧身衣物。症状较轻时，可以适当按摩穴位缓解。如果眩晕症状严重或持续不减，应及时就医。

张小中主任提醒大家，保持健康的生活方式是预防眩晕的关键。希望大家在欢度佳节的同时，也能保持身体健康。