糖尿病指南最新更新：从营养到运动全方位指导

糖尿病指南最新更新：从营养到运动全方位指导

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JM0QGLUN0514AUNL.html

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其营养治疗目标是实现和维持体重目标、达到个体化的血糖、血压和血脂目标以及延迟或预防糖尿病并发症。本文将为您介绍2025年ADA糖尿病诊疗标准中营养相关的最新建议。

“老熟人”糖尿病有权威指南更新了
大家及时跟上脚步哦
结合国内的权威指南
呈上2025ADA糖尿病诊疗标准
营养相关的升级内容
糖尿病患者的营养治疗目标是
实现和维持体重目标
达到个体化的血糖、血压和血脂目标
延迟或预防糖尿病并发症
糖尿病营养在不断发展
根据全方面情况制定个性化饮食模式
不再只强调常量及微量营养素等
而是更加着重于实际的食物
保持饮食的乐趣
仅在证据支持时减少或限制某些食物
***能量控制***

1. 制定个性化的膳食计划，同时需要兼顾营养质量、总热量和代谢目标。
2. 建议选择营养密集型食物（指富含微量营养素且热量较低的食物，如蔬菜、水果和豆类），减少红肉、含糖饮料、甜食、精制谷物及加工和超加工食物的摄入。
3. 推荐超重或肥胖的患者，进行基于营养、体育活动和行为干预的体重管理，目标是至少减重3~7%。
   ****营养素****
   对于三大宏量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪），目前尚无最佳摄入量推荐，应基于对当前饮食模式、偏好和代谢目标进行个体化评估。
   常量营养素
   ※ 碳水化合物
4. 选择高品质、少加工、营养丰富且高膳食纤维的碳水化合物来源，适当控制摄入总量。
5. 尽量减少摄入添加糖、脂肪和钠的精制碳水化合物。
   ※ 蛋白质
6. 建议多选择植物性蛋白来源（如坚果、种子和豆类），以减少心血管疾病风险。
7. 推荐地中海饮食模式，富含单不饱和、多不饱和脂肪及长链脂肪酸，如深海鱼、坚果和种子，利于降低心血管疾病风险，改善葡萄糖代谢。
   ※ 脂肪
8. 摄入脂肪类型比总脂肪量更重要，限制饱和脂肪占总热量的百分比。
9. 限制摄入高饱和脂肪食物（如红肉、全脂乳制品、黄油和椰子油），以助于降低心血管疾病风险。
   ※ 钠
10. 通过减少摄入加工和超加工食品来限制钠盐摄入。
11. 尽量避免选择添加盐的食物，烹饪时控制加盐量。
    微量营养素
12. 膳食补充剂应咨询医生、营养师等专业人员后补充。
13. 不建议以降血糖为目的使用微量营养素、草药和香料。
14. 建议避免摄入β-胡萝卜素补充剂，目前有明确证据显示会对人体造成不良影响，且尚无证据表明补充后存在益处。
    ※ 膳食
    推荐大家自行烹饪，提前规划好膳食，列好清单，在空闲时间将食物准备好。
    食 材 选 择
    ****运动****
    对于有能力在安全情况下进行运动的患者，建议每30分钟起来活动一下，以及定期锻炼：
    
    对于未达到推荐运动量的患者，建议增加体力活动，如步行、家务等，以促进血糖管理。
    此外，建议糖尿病患者戒烟，并积极进行自我管理，预防糖尿病并发症，提高生活质量。