春节前必学！中医专家教你养生小妙招
春节前必学！中医专家教你养生小妙招
春节前夕，家家户户都在为团圆饭、走亲访友做准备。然而，面对美食和忙碌的社交活动，如何保持身体健康，避免节后综合征？全国政协委员、中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东分享了三个简单实用的养生妙招，让你在享受节日的同时，也能保持健康活力。
养生第一招：常吃生萝卜
唐旭东所长的第一个建议是常吃生萝卜。白萝卜富含多种维生素和矿物质，生吃可以充分发挥其药用价值。生萝卜具有以下几大功效：
助消化：萝卜中的纤维素和酶类物质能促进肠胃蠕动，帮助消化，特别适合春节期间大鱼大肉后的肠胃调理。
通便：萝卜中的膳食纤维能吸收水分，软化粪便，预防便秘。
利尿：白萝卜含有大量水分，能帮助身体排出多余水分，减轻水肿。
抗癌：萝卜皮中的辣味成分具有抗癌作用，建议连皮一起食用。
解酒：酒后饮用新鲜萝卜汁，可以缓解头痛，帮助醒酒。
养生第二招：户外走一走
“动则生阳”是中医重要的健康养生理念。春节期间，除了享受美食，更应该适当运动。户外散步不仅能呼吸新鲜空气，还能促进气血流通，增强体质。
从中医理论来看，运动可以调节阴阳平衡，改善阳虚体质，提高免疫力。但要注意运动强度应适中，避免过度消耗阳气。建议每天保持30分钟至1小时的轻度运动，如散步、慢跑等。
养生第三招：适时眯一觉
春节期间，走亲访友、熬夜守岁等活动容易打乱作息规律。唐旭东所长建议，要适时休息，保证充足的睡眠。每天中午可以安排30分钟左右的午休，帮助身体恢复精力，缓解疲劳。
南北方养生有别
考虑到南北方气候差异，广东省中医院副院长杨志敏还推荐了两款养生药膳：
百合莲子银耳汤：适合南方潮湿环境。这款汤品具有滋阴润肺、养心安神的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。
陈皮红豆莲子芡实汤：适合北方干燥环境。芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，红豆能祛湿消肿，莲子能养心安神，陈皮能理气健脾，非常适合调理脾胃虚弱。
中医养生讲究因人而异、因地制宜。以上这些养生方法简单易行，既能帮助我们应对春节期间的饮食和作息变化，又能提升整体健康水平。但需要提醒的是，养生是一个长期的过程，不能一蹴而就。建议大家根据自身情况选择合适的养生方法，持之以恒，才能真正达到养生的效果。