随时都能做的养生小动作，懒人必学！
随时都能做的养生小动作，懒人必学！
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重养生保健。然而，很多人认为养生是一件很麻烦的事情，需要花费大量的时间和精力。其实，养生并不一定需要刻意安排，日常生活中的一些小动作也能实现很好的养生效果。下面介绍几个简单易行的养生小动作，随时随地都能做，效果还相当好，一起来学习吧。
一、常梳头，脑神通
头部在中医理论中被誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，头脑清醒，还能防止脱发和早白。
具体方法：用双手十指插入发间，指尖从前额发际线开始梳捋，一直到后脑勺，梳捋的方向始终是从前往后，动作宜轻柔，每次梳捋50-100次。
二、齿常叩，牙坚固
叩齿是古代盛行的一种养生术。中医认为，“肾主骨，齿为骨之余”，牙齿松动，是肾气虚衰之象。坚持每天早晚叩齿，可使全身经络畅通，气血调和，强肾固精，牙齿坚固。
具体方法：叩齿即在闭唇状态下快速有力地使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声，早晚刷牙后各100次。需要注意的是，叩齿力度不宜太大，频率不宜过快。
三、常搓面，气色佳
面部经络丰富，足三阳经都起于头面部。坚持做搓面法，可疏通经络，使面部红润，消除疲劳，还有利于延缓皮肤衰老。
具体方法：每天清晨，搓热双手，再轻轻地贴住脸颊，以中指沿鼻部两侧自下而上搓摩，到额头时两手分开，再往脸颊而下，可反复做十几次，至面部轻轻发热为度。建议先涂一点润肤乳再搓面，手法要轻柔，脸上有伤口或有明显痤疮时不宜做。
四、咽津法
古人称唾液为“琼浆”、“玉泉”、“金津玉液”等，漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法。《红炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”可见，唾液的作用是多方面的，经常吞咽唾液可以濡养孔窍、健脾胃、滋养五脏、补益脑髓，有助于延年益寿。
具体方法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。
五、目常运，眼不花
历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。坚持运目锻炼法，可增强眼珠光泽和灵敏性，纠正近视和远视，缓解眼部疲劳，改善长时间用眼出现眼干、眼涩、眼花等。
具体方法：轻闭双眼，眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻再睁眼，每日可做4-5次，可以清肝明目。
这些养生小动作简单易行，适合在任何时间、任何地点进行。如果你觉得自己的身体需要一些放松和保健，不妨试试这些小动作。同时，也要注意合理安排工作和学习的节奏，保持充足的休息和睡眠，才能更好地维护身体健康。