冬季如何缓解你的“老寒腿”

冬季如何缓解你的“老寒腿”

随着冬天的到来，许多人都会感到腿脚发冷，这种现象在中医中被称为“老寒腿”。上海中医药大学附属龙华医院风湿病科副主任医师王骁提醒大家，当出现膝关节以下部位怕冷并伴有肌肉关节酸痛时，可能是身体在求救。中医认为这多因劳损或阳气不足引起。可以通过饮食调理（如食用龙眼肉、枸杞等）、穴位按摩（如足三里、神阙等）以及适量运动（如五禽戏、太极拳等）来缓解症状。别让寒冷再困扰你，快来试试这些方法吧！

在中医理论中，“老寒腿”属于“痹症”范畴，主要由以下几个因素引起：

1. 阳气不足：中医认为人体的阳气有温煦四肢的作用。如果阳气不足，不能温煦四肢，就会出现腿脚发冷的症状。

2. 经络瘀阻：经络是气血运行的通道，如果经络受阻，气血不能顺畅到达四肢，也会导致腿脚发冷。

3. 外感风寒湿邪：冬季寒冷，如果防护不当，风寒湿邪容易侵袭人体，导致经络不通，出现“老寒腿”的症状。

中医强调“药食同源”，通过日常饮食调理可以有效改善“老寒腿”的症状：

1. 龙眼肉：龙眼肉性温，味甘，具有补心脾、益气血的作用。可以每天食用一些龙眼肉，或者用龙眼肉煮粥食用。

2. 枸杞：枸杞子性平，味甘，具有滋补肝肾、明目的作用。可以每天食用一些枸杞，或者用枸杞泡水饮用。

3. 姜：姜性温，味辛，具有温中散寒的作用。可以每天食用一些姜，或者用姜煮水饮用。

4. 羊肉：羊肉性温，味甘，具有温中补虚的作用。可以适量食用一些羊肉，尤其是冬季。

中医认为，通过按摩特定的穴位可以促进气血运行，改善“老寒腿”的症状：

1. 足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按摩足三里穴可以促进气血运行，改善腿脚发冷的症状。

2. 神阙穴：位于肚脐中央。按摩神阙穴可以温补元气，改善阳气不足导致的腿脚发冷。

3. 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。按摩涌泉穴可以激发肾经的原动力，改善腿脚发冷的症状。

适量的运动可以促进气血运行，改善“老寒腿”的症状：

1. 五禽戏：五禽戏是一种传统的健身方法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。每天坚持练习五禽戏可以促进气血运行，改善腿脚发冷的症状。

2. 太极拳：太极拳是一种传统的健身方法，通过缓慢柔和的动作促进气血运行。每天坚持练习太极拳可以改善腿脚发冷的症状。

3. 散步：每天坚持散步30分钟以上，可以促进下肢的血液循环，改善腿脚发冷的症状。

虽然上述方法可以有效缓解“老寒腿”的症状，但如果症状持续或加重，建议及时就医，通过专业检查明确病因并接受针对性治疗。因为“老寒腿”可能是一些严重疾病的信号，如动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎等，需要及时治疗。