失眠吃什么容易入睡的保健品好

失眠吃什么容易入睡的保健品好

引用

39健康网

1.

http://care.39.net/a/241118/p8ulnco.html

失眠患者可以考虑食用褪黑素、酸枣仁、西洋参、维生素B6、镁片等保健品来辅助入睡。需要强调的是，食物并不能完全替代治疗，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。

1.褪黑素

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，具有调节睡眠周期的作用。睡前摄入可以促进睡眠。适量补充褪黑素有助于改善睡眠质量，但长期过量使用可能导致依赖性。

2.酸枣仁

酸枣仁是传统中药，被认为有镇静催眠的效果。对于轻度失眠患者，可尝试用酸枣仁泡水饮用以助于入眠。但严重失眠需就医治疗。

3.西洋参

西洋参中含有的皂苷能够起到安神益智、补气养血的功效，从而辅助提高睡眠质量。适当服用西洋参对身体有益，但不宜过量以免引起上火。

4.维生素B6

维生素B6参与神经递质合成，可能通过影响大脑中的神经传递物质来帮助缓解焦虑和促进睡眠。补充维生素B6可能需要医生指导，避免潜在的副作用如周围神经病变。

5.镁片

镁片中的镁离子有助于放松肌肉和平滑肌，间接促进睡眠。注意个体差异及可能出现的过敏反应，尤其是儿童、孕妇或哺乳期妇女。

建议在选择易入睡的保健品前咨询专业医师的意见，以确保安全有效。日常生活中应保持规律作息，避免过度脑力劳动和精神压力，创造良好的睡眠环境也有助于改善失眠症状。