最新研究：过度使用电脑会影响儿童心理健康
最新研究：过度使用电脑会影响儿童心理健康
悉尼大学最新研究发现，过度使用电子产品不仅会影响儿童的身体健康，还会对他们的心理健康和发展造成严重损害。这项发表在澳大利亚公益平台《The Conversation》上的研究，由悉尼大学查尔斯·珀金斯中心研究项目负责人尼克·富勒（Nick Fuller）博士撰写，揭示了电子产品过度使用对儿童健康的多重负面影响。
注意力分散与过度饮食
电子产品会分散孩子们的注意力，导致他们可能错过大脑发出的饱腹信号。研究显示，过度使用电子产品的孩子更容易无意识地进食和过度饮食。此外，他们还更容易渴望并选择不健康的食物，这可能与网络上无处不在的垃圾食品广告有关。
睡眠质量下降
通过审阅并综述67项针对学龄儿童和青少年的研究后，研究人员发现，有90%的研究显示，电子产品的使用时间与睡眠时间的缩短和入睡时间的推迟有关。睡眠不足会扰乱管理饥饿和食欲的重要激素——胃饥素和瘦素，导致食欲增加，也会增加对高糖、高脂肪和高盐食物的冲动选择。长期睡眠不足还会影响儿童的情绪稳定性和认知发展。
运动时间减少
在澳大利亚，一般建议儿童每天至少进行60分钟能让心跳加速的身体活动，对于学龄前儿童，一天也需要至少60分钟的“充满活力的游戏”。然而，如果孩子们把时间都花在电子产品上，就会挤压参与体育运动的时间，进而影响他们的身体健康。
大脑发育延迟
美国青少年大脑认知发展（ABCD）研究进一步揭示了电子产品使用对大脑发育的影响。该研究纳入了5885名青少年，数据涵盖基线（平均年龄119.13个月）到第3年随访四个时间点。研究发现，不可预测性环境会影响青少年大脑功能连接和心理健康，特别是前额叶和扣带盖网络的功能连接变化与心理健康问题相关。这些变化可能导致注意力不集中、情绪调节困难和行为控制能力下降。
专家建议
针对这些问题，专家们提出了以下建议：
合理控制使用时间：澳大利亚电子产品使用指南建议，2岁以下儿童不应使用电子产品，2-5岁儿童每天的使用时间不应超过1小时，5-17岁的儿童在完成学校作业之外，娱乐时间不应超过2小时。
建立无电子产品区域：比如用餐时间和睡前的卧室应成为无屏区，帮助孩子建立良好的生活习惯。
培养健康生活习惯：确保孩子每天有足够的身体活动，也有助于他们的睡眠和整体健康。
家长以身作则：孩子会密切观察并模仿父母，因此，确保孩子养成健康地使用电子产品的最佳方法是让自己先养成这些习惯。
在数字时代，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，对于正处于成长发育关键期的儿童来说，过度使用电子产品可能会带来严重的健康隐患。作为家长，我们需要建立合理的使用规则，创造健康的家庭环境，帮助孩子养成良好的使用习惯，从而保护他们的身心健康。