水果牛奶燕麦：健康早餐新宠，营养美味两不误

水果牛奶燕麦：健康早餐新宠，营养美味两不误

引用

百度

等

11

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_9183521271674601122

2.

https://www.sohu.com/a/782750890_120704099

3.

https://www.sohu.com/a/818363168_120013927

4.

https://www.smzdm.com/ju/shaiwu/s99l419/

5.

https://post.smzdm.com/p/a0x278lr/

6.

https://m.spdl.com/baike/12798.html

7.

https://www.10000recipe.com/zh/6892282/%E9%A6%99%E8%95%89%E8%93%9D%E8%8E%93%E7%87%95%E9%BA%A6%E5%A5%B6%E6%98%94

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/107293176/

9.

https://spendsmart.extension.iastate.edu/recipe/%E9%9A%94%E5%A4%9C%E7%87%95%E9%BA%A6/?lang=zh-hans

10.

https://www.globalgrowthinsights.com/zh/market-reports/fruit-vegetable-ingredients-market-105705

11.

https://www.foodbevdaily.com/news/detail/id/3990.html

水果牛奶燕麦，这道简单又营养的早餐，已经悄然成为都市白领和健身达人的新宠。它不仅制作简单，口感丰富，更重要的是，营养价值爆表，让你轻松开启元气满满的一天。

燕麦被誉为“营养库”，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。牛奶则提供优质的动物蛋白和钙质，是增强骨骼健康的必备品。而新鲜水果的加入，不仅让口感层次更丰富，还带来了满满的维生素和抗氧化物质。这样的组合，堪称早餐界的“黄金搭档”。

版本一：水果牛奶燕麦粥

材料：

• 即食燕麦片 50克
• 牛奶 200毫升
• 新鲜水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量
• 坚果（如杏仁、核桃）适量

步骤：

1. 将燕麦片和牛奶倒入锅中，用中小火煮至浓稠。
2. 水果洗净切丁，坚果切碎。
3. 将煮好的燕麦盛入碗中，撒上水果丁和坚果碎即可。

版本二：水果牛奶燕麦奶昔

材料：

• 即食燕麦片 30克
• 牛奶 300毫升
• 新鲜水果（如香蕉、蓝莓、苹果等）适量
• 蜂蜜 1勺（可选）

步骤：

1. 将所有食材洗净，切成小块。
2. 将燕麦、水果、牛奶和蜂蜜一起放入破壁机中。
3. 选择果蔬模式，搅拌2分钟即可。

• 水果篇：除了常见的香蕉、苹果和蓝莓，你还可以尝试芒果、草莓、猕猴桃等，甚至可以加入一些干果如葡萄干、蔓越莓干，增加风味和口感。

• 坚果篇：核桃、杏仁、腰果都是不错的选择，不仅能增加香脆的口感，还能提供健康的脂肪酸。

• 其他配料：可以加入一些奇亚籽、亚麻籽等超级食物，增加营养价值。喜欢甜味的可以加一勺蜂蜜或枫糖浆。

小红书上，不少网友分享了他们的食用体验：

• “酸甜可口，香脆与柔软的口感层次丰富，特别适合减脂期食用。”
• “早餐用了非常好喝，有多贵，泡牛奶放一点点，非常的好吃。里面有八种水果，有蔓越莓呀，草莓啥的很多很多好吃的。”
• “香香脆脆的，偶尔也会直接拿来当零食吃，里面有草莓 蓝莓 黄桃 无花果等每吃一口都是不同的享受。”

对于忙碌的都市人来说，这款早餐最大的优点就是制作简单快捷。无论是煮粥还是打奶昔，整个过程都不超过10分钟。而且食材保存方便，可以提前准备好，随吃随取。

无论是追求健康饮食的上班族，还是注重营养搭配的健身达人，亦或是想要培养良好饮食习惯的学生党，水果牛奶燕麦都是一个绝佳的选择。不妨试试，让这道美味又营养的早餐，为你的每一天注入满满活力！