什么睡姿能缓解手部麻木

什么睡姿能缓解手部麻木

手部麻木是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括神经受压、血液循环不良等。正确的睡姿可以帮助缓解这种不适。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀就如何通过调整睡姿来缓解手部麻木给出了专业建议。

仰卧睡姿的优势

采用仰卧的睡姿能够有效缓解由于压迫神经或血管导致的手部麻木。在仰卧时，手臂和肩膀能够保持自然放松，从而减轻对神经的压迫。

具体睡姿建议

1. 保持身体均匀受力：仰卧位是指平躺在床上，面朝天，头枕于合适的枕头上。这种姿势可以让身体的重量均匀分布，减少特定部位的压力。

2. 手臂自然放置：双臂应自然放置在身体两侧或胸前，避免将手臂置于头下或夹在身体与床之间，这样可以防止手臂长时间处于弯曲状态，从而避免对正中神经的压迫。

3. 选择合适枕头：可以选择使用较为柔软的枕头，以便颈椎能保持正常的生理曲度，进而使肩部和手臂得到更好的舒展。

4. 改善血液循环：若有可能，也可在肘关节下方垫一个小枕头，使手臂稍微抬高，进一步改善血液循环。

小贴士

通过调整到仰卧位，可以有效减轻手部麻木的症状。如果手部麻木持续存在或伴随其他症状，应及时就医。