广东省中医院专家：情绪管理是改善脾虚湿热的关键

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在中医理论中，情绪与身体健康密切相关。《黄帝内经》指出："思伤脾，怒胜思"，意思是过度思虑会损伤脾气，导致脾胃功能失调。广东省中医院脾胃病科主任医师张北平也强调，情绪波动对脾胃功能有直接影响，尤其是思虑过度、愤怒等负面情绪会导致脾虚湿热等问题。

中医认为，人的情绪变化会直接影响脏腑功能。其中，思虑过度最易损伤脾胃。《黄帝内经》记载："思则气结，气结则伤脾"。长期的思虑、担忧会导致脾气郁结，进而影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

中医提供了多种调节情绪的方法，主要包括四大类：

1. 心神养生法：通过内心的宁静来恢复平衡。《黄帝内经》提到："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"。保持内心的宁静，能够促进气血流通，增强身体免疫力。

2. 转移情绪法：通过娱乐活动转移负面情绪。例如唱歌、旅行、阅读等，能够帮助我们暂时忘却烦恼，改变心态。

3. 节制情绪法：避免过度情绪波动。过度愤怒、忧愁、焦虑等情绪都会导致身体的气血失衡，进而对健康造成负面影响。

4. 疏泄情志法：通过释放自我缓解压力。当悲痛万分或心有不平之事时，要学会通过与他人沟通、倾诉，释放内心积压的情绪。

此外，还有一些简单的按摩操可以帮助调节情绪：

• 梳头：用木梳从前额梳到头顶，再从两侧向后梳，速度逐渐加快，力度适中，每分钟20次至30次，每次3分钟至5分钟。
• 击掌：双手前平举，五指伸直，用力击掌，声音响亮，每次做20次左右。
• 搓面：双手搓热，手掌平放在面部，双手中指分别沿鼻两侧由上向下至鼻翼两旁反复揉搓，至面部发热为宜。
• 转颈：先用双手食指、无名指反复按摩后颈部的风池穴、风府穴，力度由轻渐重，直至发热为宜，然后缓慢转动颈部。
• 缩唇：呈站立姿势，双脚自然分开，与肩同宽，双手叉腰，先深吸气，停顿片刻，再缓缓缩唇，慢慢呼气，反复10次。
• 弯腰：左右侧弯30次，前俯后仰30次，最后进行扩胸30次。

广东省中医院脾胃病科以"中医特色、内镜微创、综合介入"为技术亮点，开展多项中医特色治疗项目，如足浴、中药烫熨、穴位注射、中药贴敷、耳穴埋豆、中药灌肠等。在消化系统疾病治疗方面有较高声誉，2022年消化学科、肝胆胰两个学科同时获得广东省中医系统综合排名第二。

1. 保持良好的生活习惯：规律饮食，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
2. 学会情绪管理：运用中医情绪管理方法，及时调节不良情绪。
3. 定期就医：若出现相关症状，应及时就医，进行合理诊断和治疗。

通过以上方法，可以有效改善脾虚湿热的症状，提高生活质量。记住，健康的身体需要良好的心态来配合，保持乐观积极的心态，才能真正达到身心健康的状态。