北京中医药大学专家提醒：早晨洗头有风险，这些人群尤其要注意

北京中医药大学专家提醒：早晨洗头有风险，这些人群尤其要注意

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“早晨不宜洗头”这一说法，近年来在医学界得到了越来越多专家的认可。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青指出，从中医角度讲，清晨是阳气升发的关键时刻，而水性属阴，此时洗头会阻碍阳气的正常升发，长期以往会导致阴阳失和，甚至引发脱发。

从现代医学的角度来看，早晨刚起床时，人体的各个器官都处于苏醒状态，血液循环相对缓慢。如果此时洗头，冷水或热水的刺激都会导致头部血管快速收缩或扩张，从而引起血压波动。这种血压的突然变化容易导致头晕、头痛等不适症状，对于患有高血压、心脏病的人来说，风险尤其高。

那么，什么时间洗头最为合适呢？专家建议，晚上洗头是最佳选择。一方面，可以清除一天中积累的灰尘和细菌；另一方面，使用了护发产品后，头发能在夜间睡眠时充分吸收营养，有利于头发的健康生长。但需要注意的是，洗完头后一定要及时吹干，避免湿发入睡，否则容易着凉感冒，影响睡眠质量。

除了早晨，还有几个时间段也不适合洗头：

1. 饥饿时：此时血糖水平较低，洗头会增加能量消耗，可能导致低血糖症状，如头晕、心慌、恶心等。特别是糖尿病患者，更应注意避免在饥饿状态下洗头。
2. 饱餐后：进食后大量血液流向消化系统，如果此时洗头，血液会回流到头部，影响消化功能，导致消化不良。建议至少在餐后半小时再洗头。
3. 疲劳时：无论是体力劳动还是脑力劳动后，都不宜立即洗头。因为此时身体需要休息，洗头会加速血液循环，可能导致心脑血管供血不足，引发晕厥。

正确的洗头方式也很重要：

• 水温应控制在40度左右，过高或过低都会对头皮造成刺激。
• 使用洗发水前先在手心揉搓，避免直接倒在头皮上。
• 洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。
• 洗完后及时用毛巾擦干，使用吹风机时保持15厘米的距离，温度不要超过50度。

虽然早晨洗头可能带来短暂的清爽感，但从健康角度考虑，还是建议大家调整洗头时间，选择在晚上进行。特别是对于高血压、心脏病患者以及年老体弱者来说，这个小小的改变可能会对健康产生积极的影响。