低成本养胃法：六种食材搭配三个小动作，助你轻松护胃
低成本养胃法：六种食材搭配三个小动作，助你轻松护胃
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，所以必须小心呵护。今天为您推荐几种低成本的养胃方法，这些方法既简单易行，又经济实惠，非常适合胃不好的人群参考使用。
胃不好的人吃什么好？
馒头
馒头经过充分咀嚼后可中和胃酸，减小胃酸对于胃黏膜的刺激，而且馒头容易消化，对胃的刺激小。
食疗建议：正常每餐1个，但糖尿病患者需谨慎食用。
山药
山药是滋补脾胃的佳品，具有入肺、健脾补肾的功效，特别适合补脾胃亏损。
食疗建议：可以尝试山药馒头、山药小米粥、蓝莓山药、山药排骨汤、山药南瓜糊等。
鲫鱼
鲫鱼含有大量的钙、磷、铁等矿物质，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、温胃进食的好处。
食疗建议：可以尝试鲫鱼蛋花汤、红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼等。
花生
花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称其为“长生果”，且含丰富的膳食纤维。
食疗建议：可以尝试花生粥、红枣花生汤，但每日进食不宜超过50克。
南瓜
《本草纲目》记载南瓜，性温，味甘，能补中益气。南瓜富含的果胶可保护胃部，减少外物刺激。
食疗建议：可以尝试蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜八宝饭、南瓜土豆丝、南瓜浓汤等。
圆白菜
胃不好的人，尤其是患有胃溃疡十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。
小动作也“护胃”
震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。
心态平和也养胃
胃病发生与发展，与人的情绪心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
注意事项：胃不好的人应避免食用火锅、寒性食物（如菊花、薄荷、冷茶以及各种冷饮等），因为性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。