全国名中医徐春军：夏季养肝正当时

全国名中医徐春军：夏季养肝正当时

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“夏季是一年中阳气最盛的季节，也是人新陈代谢的旺盛时期，肝病患者可利用这个季节疏肝。”全国名老中医师承指导老师、首都医科大学附属北京中医医院主任医师徐春军教授强调，夏季养肝对于维护肝脏健康至关重要。

夏季万物繁茂，人的心情也更容易“开朗”。徐春军教授建议，可以积极参加户外活动或适度锻炼，以促进身体新陈代谢，有助于疏解肝郁、化解痰湿。选择清晨或傍晚气温相对较低时进行散步、慢跑或打太极拳等轻中度运动，既能活动筋骨，又不会过度出汗。

中医理论认为，脾为人体气血生化之源、运湿之枢纽。对于酒精肝或脂肪肝患者而言，核心问题都是气血运行动力不足。因此，调理脾胃至关重要。徐春军教授建议，夏季饮食应以清淡为主，少吃或不吃生冷食物、辛辣油腻之品，这样有利于肝病的治疗和恢复。

夏季要保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。清晨适宜进行健身活动，但要注意不要运动过度，切忌大汗淋漓。在饮食方面，可以常喝酸梅汤、绿豆汤来祛暑热、除湿邪。长夏气候偏湿，可适当多吃白术、山药、白扁豆、薏米等食物健运脾气，也可在煲汤煲粥时适当加入藿香、佩兰等芳香药物健脾化湿。

徐春军教授还推荐了一个简单实用的养肝茶方——玫瑰乌梅饮。这个方子源自其恩师、著名中医肝病专家关幼波教授，仅需两味常见中药材，却能发挥养肝、清血脂、美容养颜等多重功效。

玫瑰乌梅饮的制作方法

• 煮水喝：取玫瑰花十克、乌梅十克，合煮20~30分钟，饮用汁水。
• 代茶饮：将玫瑰花和乌梅共十克，放在茶杯中焖泡约十分钟，作为日常饮品饮用。

玫瑰乌梅饮的功效

玫瑰花具有行气活血、调和脏腑的作用，能改善面色、促进新陈代谢；乌梅富含柠檬酸，能帮助血液净化，增加身体能量，保护消化系统。两者搭配，不仅适合肝病患者饮用，对想控制体重和追求美容养颜的人群也十分有益。

夏季养肝是一个系统工程，需要从生活方式、饮食调理等多方面入手。徐春军教授建议，除了上述方法外，还应注意保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，这样才能真正达到养肝护肝的目的。