孕期补充叶酸，助力宝宝大脑发育

孕期补充叶酸，助力宝宝大脑发育

引用

中华医学会

等

12

来源

1.

https://cspm.cma.org.cn/index/news?id=3385

2.

https://m.ebiotrade.com/newsf/2024-10/20241017070118709.htm

3.

https://www.taishanyy.com/list/3945/20134.html

4.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202412/t20241210_4943184.htm

5.

http://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2022jkbjxfjt/jtjk/zqn/202205/t20220518_2715540.html

6.

http://www.zichuan.gov.cn/gongkai/site_zcqwsjkj/channel_61ca7623bbe75763ca43a1d7/doc_61ca88e9c24d1a644ced32fe.html

7.

https://www.zgggws.com/article/doi/10.11847/zgggws1142281

8.

http://cjrh.bjmu.edu.cn/fileup/HTML/2017-5-401.shtml

9.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7433619/

10.

https://wsjk.ln.gov.cn/wsjk/index/syxwxx/mtbb/D6093C7F8AB3460586A21E8400A3D4D0/index.shtml

11.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20045082

12.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%B6%E9%85%B8

孕期补充叶酸对宝宝的大脑发育至关重要。研究表明，适量补充叶酸可以有效预防新生儿神经管畸形，帮助宝宝智力发展。建议准妈妈们从怀孕前3个月开始每天摄入400-600微克叶酸，可以通过食用深绿色蔬菜、动物肝脏或服用医生推荐的叶酸补充剂来实现。科学补充叶酸，为宝宝的健康成长打下坚实基础。

叶酸，也称为维生素B9，是人体细胞生长和繁殖所必需的物质。它参与蛋白质的代谢，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。对于准妈妈来说，叶酸更是胎儿生长发育不可或缺的营养素。

最新研究发现，孕期补充足够的叶酸不仅能促进大脑发育，还能减轻铅的神经毒性作用。西蒙弗雷泽大学的研究表明，补充叶酸可以降低孕妇血铅水平与其孩子自闭症样行为之间的关联，从而降低自闭症风险。

补充叶酸的最佳时机是在孕前3个月就开始，一直持续到孕后3个月。这是因为神经管闭合发生在怀孕初期，如果等到怀孕后再补充，可能已经错过了最佳时期。对于没有高危因素的孕妇，建议每天补充0.4-0.8毫克的叶酸。如果之前有过神经管畸形的生育史，或者存在其他高风险因素，医生可能会建议更高的剂量。

虽然许多食物都含有叶酸，如菠菜、油菜等绿叶蔬菜，以及猪肝等动物肝脏，但由于烹饪过程中叶酸容易流失，单靠食物补充往往难以达到所需剂量。因此，医生通常会建议通过补充剂来精准补充叶酸。

在选择叶酸补充剂时，要注意以下几点：

1. 选择活性叶酸：活性叶酸（6S-5-甲基四氢叶酸钙）更容易被人体吸收利用，特别适合叶酸代谢能力较差的人群。

2. 关注含量：根据《中国居民膳食指南》，备孕和孕期女性每天应补充400-600微克叶酸。含量过高或过低都可能达不到预期效果。

3. 复配营养：选择含有多种营养元素的复合型补充剂，如DHA、钙、硒等，可以更全面地满足孕期营养需求。

4. 安全认证：选择有ISO认证的产品，确保安全可靠。

孕期补充叶酸对宝宝的大脑发育和整体健康至关重要。通过科学补充叶酸，可以有效预防神经管畸形，降低自闭症风险，为宝宝的健康成长打下坚实基础。建议准妈妈们从孕前3个月开始，每天补充0.4-0.8毫克叶酸，并在医生指导下选择合适的补充剂。